Γιατί το να κάνεις κακώσεις κάθε μέρα είναι ο καλύτερος φίλος της ορμόνης σου

Οφείλω να ομολογήσω, ποτέ δεν πίστευα ότι θα ήμουν ένας από εκείνους τους ανθρώπους που τους άρεσε να μιλούν ανοιχτά για τα κακά, πόσο μάλλον να αφιερώνουν ένα blog στο θέμα.

Ωστόσο, από τότε που έγινα ειδικός στις ορμόνες, τα κακά έχουν γίνει μια σημαντική εστίαση στη διασφάλιση της ισορροπίας των ορμονών στο σώμα. Και για έναν καλό λόγο, επίσης!

ΠΩΣ ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ Η ΚΑΤΑΚΡΑΣΗ ΜΕ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΣΑΣ;

Οι κακώσεις δεν απομακρύνουν απλώς την χωνεμένη τροφή μας έξω από το σώμα μας σε καθημερινή βάση – εξαλείφει επίσης τις τοξίνες και τους επιβλαβείς μεταβολίτες των ορμονών, όπως τα οιστρογόνα.

Σωστά. Μιλάμε για κυριαρχία των οιστρογόνων που προκαλείται από τη δυσκοιλιότητα.

Αυτό ήταν ένα θέμα για μένα όταν πάλευα με τη χαμηλή λειτουργία του θυρεοειδούς και τον Χασιμότο.

Ένα από τα μεγαλύτερα σημάδια χαμηλής λειτουργίας του θυρεοειδούς είναι το υποτονικό πεπτικό σύστημα και τα έντερα — επομένως αξίζει να δείτε τον αριθμό του θυρεοειδούς σας εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα.

Ένα υποτονικό πεπτικό σύστημα και η δυσκοιλιότητα τελικά οδηγεί σε κυριαρχία των οιστρογόνων λόγω της επανακυκλοφορίας των μεταβολιτών των οιστρογόνων πίσω στο σώμα μας.

ΠΩΣ Η ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΣΕΙ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑ Οιστρογόνων

Αν δεν έχετε ξανακούσει, τα οιστρογόνα είναι γνωστή ως ορμόνη «χρησιμοποιήστε το και χάστε το», που σημαίνει ότι πρέπει να το χρησιμοποιήσετε και στη συνέχεια να το αφαιρέσετε από το σώμα.

Το συκώτι μας είναι υπεύθυνο για την εξουδετέρωση των ορμονών μας, τη μετατροπή τους σε διαφορετική μορφή και τη μεταφορά τους στο έντερο για να συσκευαστούν και να αποβληθούν μέσω των εντέρων. Οπότε περισσότερες κακώσεις σημαίνει καλύτερη ορμονική ρύθμιση!

Δείτε πώς φαίνεται αυτό για τα οιστρογόνα:

Φάση 1: Τα οιστρογόνα περνούν από μια διαδικασία που ονομάζεται οξείδωση στο συκώτι σας.

Φάση 2: Οι οξειδωμένοι μεταβολίτες συνδυάζονται με θείο, συγκεκριμένα αμινοξέα (όπως μια ομάδα μεθυλίου) ή οργανικά οξέα και στη συνέχεια απεκκρίνονται από το συκώτι για να περάσουν έξω από το σώμα σας. Για την υποστήριξη της μεθυλίωσης στη Φάση 2, χρειάζονται θρεπτικά συστατικά που είναι δότες μεθυλίου.

Αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως:

Μόλις συμβεί αυτό, οι υδατοδιαλυτές, δεσμευμένες σε μεθυλιωμένο ορμόνες στη συνέχεια μεταφέρονται στο έντερο.

Φάση 3: Οι ορμόνες μπορούν να απεκκριθούν με ασφάλεια μέσω της αποτοξίνωσης Φάσης 3.

Μόλις αυτοί οι υδατοδιαλυτοί μεταβολίτες ορμονών βρεθούν στο έντερό σας, το οιστροβόλο – που είναι μια συλλογή βακτηρίων στο έντερο των οποίων η δουλειά είναι να διασπά τα οιστρογόνα – μπορεί να μεταβολίσει και να εκκρίνει οιστρογόνα από το σώμα.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΟΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΕΑΝ ΔΕΝ ΚΑΝΕΤΕ ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Εάν το μικροβίωμα του εντέρου σας δεν είναι υγιές, μπορεί να αντιμετωπίσετε επαναρρόφηση των μεταβολιτών των οιστρογόνων. Μια ανισορροπία στο μικροβίωμα του εντέρου σας μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα βήτα-γλυκουρονιδάσης και η αύξηση αυτού του ενζύμου ουσιαστικά επανενεργοποιεί τις μεθυλιωμένες ορμόνες αφαιρώντας την ομάδα μεθυλίου.

Όταν συμβαίνει αυτό στο έντερο, τα οιστρογόνα, τα οποία δεν είναι πλέον υδατοδιαλυτά, απορροφώνται εκ νέου στην κυκλοφορία του αίματος και πίσω στο σώμα.

Αυτή η ανισορροπία στο έντερο προκαλείται από:

• Υπερανάπτυξη κακών βακτηρίων

Δεν αποτελεί έκπληξη, αυτά είναι τα βασικά ζητήματα που προκαλούν επίσης δυσκοιλιότητα.

Μόλις λάβετε οιστρογόνα στο παχύ έντερο, εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή δεν κάνετε κακώσεις σε καθημερινή βάση, αυτό το αδέσμευτο οιστρογόνο έχει ακόμη μεγαλύτερη πιθανότητα να επαναρροφηθεί ξανά στο σώμα όπου δεν ανήκει. Αυτό αναγκάζει το συκώτι σας να εργαστεί πολύ σκληρά για να καθαρίσει ακόμη περισσότερα οιστρογόνα.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα οδηγήσει σε συμπτώματα κυριαρχίας των οιστρογόνων, όπως:

• Φούσκωμα (κατακράτηση νερού)

• Πρήξιμο και ευαισθησία στο στήθος

• Εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις

• Πονοκέφαλοι (ειδικά προεμμηνορροϊκά)

• Αλλαγές διάθεσης (τις περισσότερες φορές ευερεθιστότητα και κατάθλιψη)

• Αύξηση βάρους και/ή λίπους (ιδιαίτερα γύρω από την κοιλιά και τους γοφούς)

Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα μόνο μια φορά στο τόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, εάν το αντιμετωπίζετε συχνά ή χρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία.

ΤΙ ΑΚΡΙΒΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ;

Η δυσκοιλιότητα δεν είναι απλώς μια αίσθηση «δεν μπορώ να πάω». Μπορεί να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και να μην το συνειδητοποιείτε καν.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να έχετε δυσκοιλιότητα:

• Ατελής κινητικότητα του εντέρου: Νιώθω ότι υπάρχουν περισσότερα να βγουν, αλλά δεν το κάνουν

• Εμφάνιση: Τα κακά αισθάνονται και δείχνουν σκληρά, σβώλους και στεγνά

• Σπάνια κοκκίνισμα: Κίνηση του εντέρου λιγότερο από 4-5 φορές την εβδομάδα

• Χρειάζεστε βοήθεια για να βγάλετε τα κόπρανα: Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το χειροκίνητο, με κλύσματα ή τη χρήση εβδομαδιαίων παχέων εντέρων ως τον μοναδικό τρόπο εκκένωσης του παχέος εντέρου.

Εάν μπορείτε να ταυτιστείτε με κάποιο από αυτά τα συμπτώματα περισσότερο από περιστασιακά, ήρθε η ώρα να κάνετε κάποιες αλλαγές για να βοηθήσετε το σώμα σας να έχει πιο τακτικές κενώσεις του εντέρου.

Ας είμαστε ειλικρινείς, ο τυπικός αμερικανικός τρόπος ζωής οδηγεί εκατομμύρια ανθρώπους να εμφανίσουν δυσκοιλιότητα – αλλά υπάρχουν πολλές αιτίες για τη δυσκοιλιότητα, από επεξεργασμένα δημητριακά και κρέας μέχρι φάρμακα και ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά.

Μερικοί από τους πολλούς παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:

• Ανθυγιεινές δίαιτες γεμάτες ραφιναρισμένη ζάχαρη και υδατάνθρακες

Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να θεραπεύσετε το έντερο και το κόλον σας και να διασφαλίσετε ότι έχετε τακτικές, υγιείς κενώσεις.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΒΗΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΕΝΤΕΡΟ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΧΕ ΣΑΣ

Ακολουθούν ορισμένες καθημερινές συνήθειες που μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε αμέσως για να θεραπεύσετε το έντερο και το παχύ έντερο:

Πίνετε αρκετό νερό

Αυτό σημαίνει κανονικό νερό – όχι ανθρακούχα νερά, καφέ, τσάι, χυμό ή οποιοδήποτε άλλο ρόφημα επειδή βαριέστε το νερό. Χρειάζεστε καθαρό, φιλτραρισμένο νερό. Αυτό θα σας κρατήσει ενυδατωμένο – και σε αντίθεση με τον καφέ και το τσάι – δεν είναι διουρητικό, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω αφυδάτωση. Η παραμονή ενυδατωμένη θα κρατήσει τα πράγματα σε κίνηση!

Κάντε μια βόλτα 20-30 λεπτών κάθε μέρα

Η καθημερινή άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική για να βοηθήσει την πέψη και να εξισορροπήσει τις ορμόνες σας. Αυτή είναι μια απλή καθημερινή συνήθεια που πραγματικά συμβάλλει στην υγεία ολόκληρου του σώματός σας!

Ξεκουραστείτε για να χωνέψετε

Το σώμα σας πρέπει να είναι σε χαλαρή κατάσταση για να αφομοιώσει σωστά. Η σωστή πέψη οδηγεί σε σωστή αποβολή. Η βιασύνη ανάμεσα στα τσιμπήματα ή αμέσως μετά δεν θα επιτρέψει στο σώμα σας να κάνει τα δικά του, οπότε φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να αφήσετε το φαγητό σας να αφομοιώσει.

Μην επιτρέπετε στο άγχος να κυριαρχεί

Εάν τρέχετε συνεχώς από τη μια εργασία στην άλλη, πώς υποτίθεται ότι το σώμα σας παίρνει το σήμα για να απελευθερωθεί και να σας κάνει να κάνετε συνεχείς κακώσεις; Το άγχος δεν είναι καλό για το έντερο και το έντερό σας είναι εκεί όπου συμβαίνει όλη η μαγεία ώστε να παραμείνετε υγιείς και να το εξαλείψετε σωστά.

Μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περιλαμβάνουν:

• Πάρτε βαθιές, ηρεμιστικές αναπνοές όλη την ημέρα σας

• Ενσωματώστε λίγο χρόνο γιόγκα, διαλογισμό ή ηρεμία για να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας

• Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει – θυμηθείτε, είναι υγιές να έχετε χρόνο διακοπής!

Ενισχύστε τις καθημερινές σας φυτικές ίνες

Οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουμε αρκετές φυτικές ίνες. Ο μέσος ενήλικας λαμβάνει περίπου 11 γραμμάρια την ημέρα, αλλά χρειαζόμαστε τουλάχιστον 35 γραμμάρια. Ήρθε η ώρα να αυξήσετε την κατανάλωση φυτικών ινών σας… Γιατί το να κάνετε κακώσεις πρέπει να είναι εύκολο!

Υπάρχουν δύο τύποι ινών:

• Διαλυτές φυτικές ίνες: Αυτό σας βοηθά να δώσετε όγκο στα κόπρανα σας.

• Αδιάλυτες φυτικές ίνες: Αυτό βοηθάει να βγουν τα κόπρανα όμορφα.

Για να ενισχύσετε τις φυτικές σας ίνες:

• Αυξήστε τα μη αμυλούχα φρούτα και λαχανικά σας, όπως τα μούρα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

• Ανακατέψτε με πράγματα όπως σπόρους λιναριού, σπόρους chia και βρώμη (αν είναι ανεκτή) για να ενισχύσετε τα υγιή επίπεδα φυτικών ινών.

• Προσθέστε φυτικές ίνες στα smoothies σας. Στην πραγματικότητα κουβαλάω ένα μείγμα ινών για αυτόν τον λόγο. Οι περισσότερες γυναίκες πρέπει να κρατούν τα πράγματα σε κίνηση για να βοηθήσουν να θεραπεύσουν την κυριαρχία των οιστρογόνων και το Pure Daily Fiber είναι ένας απλός τρόπος για να αυξήσετε άμεσα την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών σας (χωρίς να έχετε μια ακατέργαστη σκόνη που πρέπει να πνίξετε). Δείτε το εδώ.

Μαγνήσιο για διάσωση

Η προσθήκη κιτρικού μαγνησίου ή ενός συμπληρώματος οξειδίου του μαγνησίου στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμη για να σας βοηθήσει να κρατήσετε τα κακά σας.

Λατρεύω το Magnesium Restore γιατί περιέχει γλυκινικό μαγνήσιο και οξείδιο του μαγνησίου. Συνιστώ τρεις κάψουλες κάθε βράδυ για να μετακινήσετε τα πράγματα ενώ παράλληλα παρέχετε εκατοντάδες άλλα οφέλη για την υγεία, όπως:

• Ηρεμώντας το νευρικό σύστημα

• Βοηθώντας στην αϋπνία

• Υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών

Πάρτε το πλήρες συμπλήρωμα Magnesium Restore εδώ!

Το κιτρικό μαγνήσιο είναι καλό για στιγμές τσιμπήματος όταν πρέπει πραγματικά να κάνετε τα πράγματα σε κίνηση, αλλά δεν το συνιστώ για καθημερινή χρήση. Έχω πάντα στη διάθεσή μου μερικά για να κινήσω φυσικά το έντερό μου, ειδικά αν ταξιδεύω ή αντιμετωπίζω επιπλέον άγχος!

Δοκιμάστε μια αποτοξίνωση

Εάν αυτές οι παραπάνω λύσεις απλώς δεν το κόβουν, ήρθε η ώρα να δώσετε στο έντερο και στο συκώτι σας μια ήπια αλλά αποτελεσματική επαναφορά. Γι‘ αυτό δημιούργησα το 14ήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Συχνά είναι αυτό που χρειάζεται για να ξεκινήσει πραγματικά η θεραπεία στο σώμα, ξεκινώντας με δύο από τα πιο σημαντικά συστήματα αποτοξίνωσης: το πεπτικό σύστημα και το συκώτι.

ΠΩΣ ΜΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ 14 ΗΜΕΡΩΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΤΙΣ ΟΡΜΟΝΕΣ ΣΑΣ

Με ρωτάνε μερικές φορές: Γιατί αποτοξίνωση 14 ημερών; Γιατί όχι τρεις, πέντε ή επτά ημέρες;

Επιλέγω 14 ημέρες γιατί δύο εβδομάδες κάνουν τεράστια διαφορά όχι μόνο στο πώς νιώθετε αλλά και στο πώς λειτουργεί πραγματικά το σώμα σας.

Μερικά από τα πολλά οφέλη μιας αποτοξίνωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Περισσότερη ενέργεια, περισσότερη κακία

• Σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Και, η απώλεια βάρους είναι μερικές φορές ένα υποπροϊόν – μερικοί άνθρωποι χάνουν 15 κιλά επειδή το σώμα τους προσπαθούσε να απελευθερώσει αυτό το βάρος.

Επέλεξα επίσης δύο εβδομάδες επειδή οι 14 ημέρες δίνουν στους ανθρώπους αρκετό χρόνο για να:

• Εξαλείψτε την επικίνδυνη συσσώρευση βλεννοειδούς πλάκας στο παχύ έντερο τους

• Αντιμετωπίστε τις προσβεβλημένες περιττώματα λόγω δυσκοιλιότητας

• Επαναφέρετε τα επίπεδα ινσουλίνης και αποκαταστήστε τη λειτουργία του ήπατος

Όλα αυτά τα οφέλη έρχονται χωρίς να λιμοκτονήσετε, να συντρίψετε και να καείτε όπως μπορείτε με έναν μη βιώσιμο καθαρισμό χυμού, ο οποίος θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Πολύ συχνά, δεν καθαρίζουμε απαλά για αρκετό καιρό ώστε να έχουμε πραγματικά αποτελέσματα.

Αλλά αυτή η αποτοξίνωση σχεδιάστηκε για το τέλειο χρονικό διάστημα με τις λιγότερες εικασίες και ταλαιπωρία.

Έφτιαξα αυτό το πρόγραμμα έχοντας στο μυαλό ένα πολύ απασχολημένο άτομο, όπως και εσείς. Το έφτιαξα για κάθε πολυάσχολη υπεργυναίκα που έχει μια μέρα και μια νυχτερινή δουλειά στο σπίτι, που έχει δουλειά, ταξίδια και οικογενειακές υποχρεώσεις — όλα την ίδια μέρα. Ας είμαστε ειλικρινείς – αυτός είσαι!

Τα τελευταία τρία χρόνια, περίπου 5.000 άνθρωποι ολοκλήρωσαν με επιτυχία τις πλήρεις 14 ημέρες και βίωσαν απίστευτα αποτελέσματα στην ενέργεια, τον ύπνο, την εστίαση, τις εξάψεις, τη διάθεση και τον μεταβολισμό τους.

Για μερικά από τα αποτοξινωτικά μας, οι φλεγμονώδεις δείκτες τους έπεσαν, το H-AIC έπεσε στο φυσιολογικό εύρος, τα ηπατικά ένζυμα έφτασαν στο φυσιολογικό εύρος και τα τριγλυκερίδια έπεσαν 25-50 βαθμούς.

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΕΝΤΡΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΟΡΜΟΝΙΚΗΣ ΣΑΣ ΜΕ ΜΙΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ 14 ΗΜΕΡΩΝ ΣΗΜΕΡΑ!

Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα για να θεραπεύσετε πραγματικά το σώμα σας, πείτε ναι στον εαυτό σας και κάντε την αποτοξίνωση 14 ημερών σήμερα.

Το My 14-Day Detox υποστηρίζει τις μεταβολικές οδούς της φάσης I και II της εξισορρόπησης για να επαναφέρετε την υγεία του εντέρου σας σε καλό δρόμο.

Είναι πλήρης με όλα όσα χρειάζεστε για να διασφαλίσετε ότι παρέχετε στο σώμα σας την υποστήριξη που χρειάζεται για να απαλλαγεί από τις υπερβολικές ορμόνες, να διατηρήσει τακτικές τις κινήσεις του εντέρου σας και να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία του εντέρου και του παχέος εντέρου σας σε καλή κατάσταση.

Εγγραφείτε στο 14-Day Detox τώρα!

ΔΩΡΕΑΝ ΛΗΨΗ: Τα κορυφαία 11 συμπληρώματα για την ορμονική υγεία της Δρ. Μαρίζα

Είστε έτοιμοι να αναλάβετε τη δική σας υγεία;