Η συμπλήρωση με αυτό το σούπερ ορυκτό θα βοηθήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα + στη βελτίωση του ύπνου

Juni 8, 2022 0 Von admin

Ας είμαστε ειλικρινείς: Υπάρχει μια ατέλειωτη ροή πληροφοριών εκεί έξω σήμερα όσον αφορά τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα – και μπορεί να είναι εντελώς συντριπτική ΚΑΤΑΛΥΤΕΡΑ. Υπάρχουν τόσα πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως μαγνήσιο, βιταμίνη C, ψευδάργυρος…

Στη συνέχεια, η προσπάθεια να καταλάβουμε ποιες πληροφορίες είναι αξιόπιστες και υποστηρίζονται από την επιστήμη προσθέτει ένα άλλο επίπεδο σύγχυσης, όταν το μόνο που πραγματικά θέλουμε είναι να ΝΙΩΘΟΥΜΕ καλύτερα!

Αποστολή μου είναι πάντα να κινώ τη βελόνα για εσάς προς την υγεία όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και εύκολα, ειδικά αν, όπως εγώ, πιθανότατα τα έχετε δοκιμάσει όλα (και έχετε την τεράστια στοίβα ιατρικών λογαριασμών – και λίγες απαντήσεις – για να αποδείξετε το).

Μπορεί να μην υπάρχει γρήγορος δρόμος για την ευεξία ολόκληρου του σώματος, ειδικά αν έχετε ζήσει με χρόνια ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά υπάρχουν ορισμένα εργαλεία που μπορούν να σας φέρουν στον προορισμό σας πιο γρήγορα (ή τουλάχιστον να κάνουν το ταξίδι σας για την υγεία ευκολότερο) και θέλω να μοιραστώ ένα από αυτά μαζί σας σήμερα.

Επιτρέψτε μου να φωνάξω αυτό από τις ταράτσες: Έχω μια ερωτική σχέση με το μαγνήσιο.

Τα πάντα σχετικά με αυτό –τι κάνει για το σώμα μας, τα αποτελέσματά του στην ενέργεια, τον ύπνο, τη λειτουργία του εγκεφάλου, την πέψη, το σάκχαρο του αίματος, τη διάθεση και πολλά άλλα– αξίζει να τα σχολιάσουμε. Υπάρχει ένας ΤΕΡΑΣΤΙΟΣ αριθμός μελετών που δείχνουν τα αμέτρητα αποδεδειγμένα οφέλη του και η προσωπική μου εμπειρία από μόνη της αποτελεί απόδειξη του πόσο αμοιβαία μπορεί να είναι το μυαλό και το σώμα μας όταν τους δείχνουμε την αγάπη και την τροφή που τους αξίζει.

Ας μιλήσουμε για το μαγνήσιο. Τι είναι, γιατί είναι σημαντικό και πώς θα μπορούσε να είναι το κομμάτι που λείπει από το παζλ για την υγεία ολόκληρου του σώματος;

Ποια είναι η μεγάλη υπόθεση για το μαγνήσιο;

Το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για εκατοντάδες βιολογικές διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης, της διατήρησης της λειτουργίας των μυών και των νεύρων και της δημιουργίας οστών, πρωτεΐνης και DNA. Αρκετά απασχολημένος μπορεί να είναι το μαγνήσιο της μέλισσας!

Η άσχημη αλήθεια, όμως, είναι ότι περίπου το 60% των ανθρώπων δεν καταναλώνουν αρκετό μαγνήσιο μόνο μέσω της διατροφής. Οι κακές διατροφικές επιλογές, η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ και ορισμένες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια μαγνησίου ή να εμποδίσουν τη βέλτιστη απορρόφηση αυτού του σούπερ μεταλλικού στοιχείου στον οργανισμό. Και επειδή το έδαφος είναι εξαντλημένο όπου καλλιεργούνται πολλές καλλιέργειες, ακόμη και η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας αφήσει έλλειψη μαγνησίου.

Εδώ είναι μερικά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε έλλειψη μαγνησίου:

Έλλειψη ενέργειας (ακόμη και σε σημείο χρόνιας κόπωσης)

Υψηλή αρτηριακή πίεση/υπέρταση

5 κοινά προβλήματα που μπορεί να λύσει το μαγνήσιο

#1 – Κοιμήσου

Μπορείτε να τρώτε μια αυστηρά δίαιτα ολικής άλεσης και να ασκείστε αυστηρά, αλλά αν ο ύπνος σας υποφέρει, το ίδιο και η υγεία σας. Το μαγνήσιο είναι κρίσιμο για την ξεκούραση και τη χαλάρωση σας. Αυξάνει το GABA, έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο που μειώνει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος, παράγοντας ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Με άλλα λόγια, το μαγνήσιο στέλνει ένα μήνυμα μέσω του σώματός σας ότι μπορείτε να χαλαρώσετε. ΕΝΑ Μελέτη 2022 δείχνει επίσης ότι το μαγνήσιο αυξάνει τον ύπνο βραδέων κυμάτων – το στάδιο βαθύ ύπνου που είναι απαραίτητο για την εδραίωση της μνήμης και την αποκατάσταση των μυών.

#2 – Άγχος

Ακριβώς όπως το μαγνήσιο αυξάνει το GABA που ηρεμεί το νευρικό σύστημα, εμποδίζει άλλους πιο διεγερτικούς νευροδιαβιβαστές για να κρατήσει μακριά το άγχος σε τεταμένες καταστάσεις. Η ίδια μελέτη που έδειξε μαγνήσιο προάγει βαθύτερο ύπνο Διαπίστωσε επίσης ότι μπορεί να ρυθμίζει τον άξονα HPA μας, καταπνίγοντας την απόκριση στρες μάχης ή φυγής που τείνει να επιδεινώνεται σε ανήσυχα άτομα. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι το μαγνήσιο μπορεί να αποτρέψει τις κρίσεις πανικού.

#3 – Ενέργεια

Δεν έκανα πλάκα όταν είπα ότι το μαγνήσιο τα κάνει όλα. Μεταξύ όλων των άλλων απίστευτων λειτουργιών του, το μαγνήσιο είναι η μητρική πηγή για την παραγωγή ενέργειας. Επειδή το μαγνήσιο παίζει καθοριστικό ρόλο στη μετατροπή της γλυκόζης στα τρόφιμα σε ενέργεια, η λήψη επαρκούς ποσότητας μαγνησίου μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας σε κορυφαία μορφή και να αποτρέψει αυτή τη φοβερή πτώση στις 2 μ.μ. σπεύδουμε να ξεπεράσουμε μια προθεσμία).

#4 – Σάκχαρο αίματος

Δεδομένου του πόσο τα κύτταρά μας βασίζονται στο μαγνήσιο, δεν αποτελεί έκπληξη ότι οι μεταβολικές μας λειτουργίες χρειάζονται αυτό το μέταλλο για να διατηρήσουν υπό έλεγχο το σάκχαρο στο αίμα. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι ο ρόλος του μαγνησίου στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα θα μπορούσε να βοηθήσει άτομα με προδιαβήτη, διαβήτη τύπου 2 ή εκείνους από εμάς που απλώς θέλουμε να διατηρήσουμε το σάκχαρό μας σταθερό όλη την ημέρα.

#5 – Ρύθμιση ορμονών

Σαν να μπορούσε το μαγνήσιο να γίνει καλύτερο, είναι επίσης ένα από τα πιο απαραίτητα μέταλλα για την εξισορρόπηση των ορμονών. Από την πρόληψη της κυριαρχίας των οιστρογόνων, ένα από τα πιο κοινά ζητήματα ορμονικής ανισορροπίας που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες σήμερα έως τη διευκόλυνση Μεταφορά βιταμίνης D και ενεργοποίηση στο σώμα, το ιατρικό θαύμα που είναι το μαγνήσιο τα κάνει πραγματικά όλα.

Με την ομαλοποίηση της προγεστερόνης στο κεντρικό νευρικό σύστημα, το μαγνήσιο μπορεί να ανακουφίσει κοινά αναπαραγωγικά προβλήματα όπως PMDD, ημικρανίες και περιεμμηνόπαυση.

Πώς να πάρετε αρκετό μαγνήσιο για βέλτιστη υγεία

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να εξασφαλίσετε υγιή επίπεδα μαγνησίου είναι να τα καταναλώνετε τρώγοντας ολόκληρα τρόφιμα. Τα καλά νέα είναι ότι οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι επίσης τροφές που αγαπούν τις ορμόνες! Εδώ είναι τα αγαπημένα μου όταν πρέπει να αυξήσω τα επίπεδα ενέργειάς μου, να ξεφορτωθώ την ομίχλη του εγκεφάλου και να κοιμηθώ πιο γρήγορα:

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σπόροι κολοκύθας, μαύρα φασόλια, αμύγδαλα, αβοκάντο, μπρόκολο, μπανάνες, βραζιλιάνικα καρύδια και κάσιους

Ψάρια πλούσια σε Ωμέγα 3 όπως ο σολομός και ο τόνος

Άπαχη πρωτεΐνη από βόειο κρέας και κοτόπουλο που τρέφονται με χόρτο

Φρούτα πλούσια σε μαγνήσιο όπως αβοκάντο, μπανάνες, σταφίδες, φρούτα του πάθους και πεπόνι

Αναπληρώστε τα επίπεδα μαγνησίου σας χωρίς κόπο

Εξαιτίας μείωση της ποιότητας του εδάφους Τις τελευταίες δεκαετίες, η θλιβερή αλήθεια είναι ότι η δίαιτα από μόνη της συχνά δεν παρέχει τα επίπεδα μαγνησίου που απαιτούνται για τη βέλτιστη υγεία. Επιπλέον, τα επίπεδα μαγνησίου μειώνονται φυσικά καθώς γερνάμε λόγω της μειωμένης εντερικής απορρόφησης, της μειωμένης αποθήκευσης των οστών και της υπερβολικής απώλειας ούρων.

Για να θέσουμε σε προοπτική το έντονο έλλειμμα μαγνησίου, πάνω από 100 εκατομμύρια ενήλικες αποτυγχάνουν να επιτύχουν τις ημερήσιες διατροφικές τους ανάγκες για μαγνήσιο. Η συμπλήρωση με μαγνήσιο είναι ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε την καθημερινή διόρθωση αυτού του ζωτικού ορυκτού.

Το Magnesium Restore είναι το μοναδικό σας κατάστημα για την αναπλήρωση και τη διατήρηση των επιπέδων μαγνησίου σας. Βιώστε αξιοσημείωτες βελτιώσεις σε ημέρες με αυτό το συμπλήρωμα που λειτουργεί γρήγορα και απαλά – ένας λόγος για τον οποίο είναι το προϊόν μου με τις περισσότερες πωλήσεις με πάνω από 80 κριτικές πέντε αστέρων.

Αναβαθμίστε αυτά τα zzz με το Sleep Bundle που περιέχει Magnesium Restore και Zen Sleep. Αυτό το βαρύ μείγμα μαγνησίου, μελατονίνης, L-θεανίνης, γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος, Βαλεριάνας, Λουλούδι του Πάθους, Χαμομήλι και πολλά άλλα είναι μια απαντημένη προσευχή για όσους αγωνίζονται να επιτύχουν σταθερά υγιή πρότυπα ύπνου και υγεία ορμονών πρώτης τάξεως.

Η προσθήκη ενός συμπληρώματος στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να μην είναι ένα αξιοσημείωτο βήμα προς την επανάσταση στην υγεία σας. Αλλά σας διαβεβαιώνω ότι τα μικρά βήματα γίνονται με συνέπεια – προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα, γράφοντας ημερολόγιο πριν από τον ύπνο, εξασκώντας αυτοφροντίδα, τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα, κάνοντας βόλτες μετά το δείπνο και τόσα άλλα μικρά βήματα που δίνουν μεγάλη γροθιά – ατού η βραχυπρόθεσμη ένταση που συχνά είναι γρήγορα φευγαλέα.

Αργή και σταθερή κερδίζει τον αγώνα – και είμαι εδώ για να σας επευφημώ σε κάθε βήμα της διαδρομής.

Στην Υγεία,
Δρ Μαρίζα