Πώς να ενισχύσετε αμέσως το ανοσοποιητικό σας σώμα και να παραμείνετε υγιείς

Βρισκόμαστε σε έδαφος άνευ προηγουμένου, τουλάχιστον για τη ζωή μας. Η Αμερική και πολλές άλλες χώρες κλείνουν. Οι αθλητικές σεζόν ακυρώνονται. Τα σχολεία είναι κλειστά. Απαγορεύονται οι μεγάλες συγκεντρώσεις. Τα παντοπωλεία εξαντλούνται από απαραίτητα τρόφιμα και προμήθειες.

Αν και όλα αυτά είναι τρομακτικά, είναι πραγματικά προς το συμφέρον σας να αποτρέψετε την εξάπλωση αυτού του νέου ιού που αντιμετωπίζουμε.

Ενώ η πλειονότητα των περιπτώσεων παρουσιάζουν ήπια συμπτώματα, απλώς δεν γνωρίζουμε αρκετά για το πώς λειτουργεί αυτός ο ιός… και αυτό θα έρθει μόνο με περισσότερο χρόνο και περισσότερα δεδομένα.

Αν θέλετε μια σύνοψη του τι σημαίνει πραγματικά ο ιός για εμάς στην καθημερινή μας ζωή, ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη συνέντευξη με τη Δρ Elisa Song.

Με όλα αυτά τα μέτρα σε ισχύ, κοιτάμε μακροπρόθεσμα: πώς μπορούμε να αποτρέψουμε την εξάπλωση του COVID-19;

Και εδώ ακριβώς ΠΡΕΠΕΙ να είναι η εστίασή μας ως έθνος. Οι ηλικιωμένοι, οι ανοσοκατεσταλμένοι και εκείνοι με άλλες προϋπάρχουσες ιατρικές ανησυχίες διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο από αυτή τη νέα απειλή. Και ως κοινωνία, είναι όμορφο για όλους μας να ενωθούμε για να δώσουμε σε αυτούς και στα νοσοκομεία μας την καλύτερη δυνατή ευκαιρία για τη θεραπεία των περισσότερων ανθρώπων.

Αλλά όλη αυτή η σκέψη με μεγάλη εικόνα μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε: Τι μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε αμέσως για να φτάσετε πραγματικά στη ρίζα της προστασίας της οικογένειάς σας;

Η απάντηση είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτή είναι πραγματικά η πρώτη και ΚΑΛΥΤΕΡΗ γραμμή άμυνάς σας για να αποτρέψετε την εξάπλωση της ασθένειας στον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Ακολουθεί μια σύνοψη ορισμένων από τις πρακτικές και τα προϊόντα υποστήριξης του ανοσοποιητικού που χρησιμοποιούμε καθημερινά για να προστατευτούμε. Η ομορφιά αυτών είναι ότι δεν είναι μόνο για αυτόν τον ιό. Αυτές οι αρχές θα ισχύουν για κάθε ασθένεια που αντιμετωπίζετε!

Πλένετε τα χέρια σας και διατηρείτε τις επιφάνειες καθαρές!

Το ακούμε αυτό ξανά και ξανά, και είναι πραγματικά η καλύτερη άμυνα ενάντια στη διάδοση της ασθένειας. Όμως, τα αντιβακτηριακά πλύσεις χεριών και τα προϊόντα με χημικά μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του σώματός σας και μπορεί να μην είναι καν αποτελεσματικά κατά των ιών. Μπορείτε να δείτε μερικές συνταγές για να ξεκινήσετε να φτιάχνετε τα δικά σας αποτελεσματικά πράσινα προϊόντα καθαρισμού εδώ ή στο βιβλίο μου, The Smart Mom’s Guide to Essential Oils.

Έχω την αίσθηση ότι είμαι πολύ απασχολημένος για να αφιερώσω χρόνο για να φτιάξετε τα δικά σας προϊόντα (παρόλο που είναι πιο γρήγορο και απλούστερο από όσο νομίζετε). Αν ψάχνετε για έτοιμα προϊόντα καθαρισμού χωρίς τοξίνες, το πάθος μου είναι Πραγματικά δωρεάν προϊόντα πράσινου καθαρισμού και πλυσίματος χεριών. Αυτά είναι φυσικά και ισχυρά προϊόντα που είναι αποτελεσματικά και απαλλαγμένα από σκληρές τοξίνες (συν, είναι σε απόθεμα — σε αντίθεση με τόσες πολλές μάρκες στα παντοπωλεία τώρα!).

>> Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε πραγματικά δωρεάν προϊόντα!

ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΣΤΕΡΟΥ ΣΑΣ

Η ανοσία σας ξεκινά στο έντερο σας. Πάνω από το 70% της ανοσολογικής σας απόκρισης προέρχεται από το έντερο σας, επομένως θα θέλετε πραγματικά να φροντίσετε το μικροβίωμα και την πέψη σας. Η θρέψη του σώματός σας με θρεπτικές τροφές που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου σας πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα όλη την ώρα, αλλά ειδικά τώρα με τις απειλές που αντιμετωπίζουμε. Εδώ είναι μερικές υπέροχες τροφές που τονώνουν το ανοσοποιητικό:

• Σκόρδο
• λεμόνια
• Κόκκινο πιπέρι
• μηλόξυδο
• Λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση
• Φυτρωμένα τρόφιμα
• Βιολογικοί πράσινοι χυμοί
• Φρέσκα βότανα όπως δεντρολίβανο, θυμάρι, κόλιαντρο και ρίγανη.

Ένα από τα αγαπημένα μου θρεπτικά εργαλεία είναι Ζωμός οστών βραστήρας & Fireπου είναι βολικά φτιαγμένο με μόνο τα καλύτερα υλικά και είναι ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ για την υποστήριξη του εντέρου σας!

>> Κάντε κλικ εδώ για να ψωνίσετε ζωμούς και σούπες από κόκαλα!

Συμβουλή: Μπορείτε να φτιάξετε σούπες από πριν με ζωμό από κόκαλο που είτε αγοράζετε είτε φτιάχνετε μόνοι σας. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ απλό να το βγάλετε και να το ζεστάνετε ως θρεπτικό γεύμα για την οικογένειά σας!

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΠΟΙΟΤΙΚΑ ΠΡΟΒΙΟΤΙΚΑ

Τα προβιοτικά βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει, ξεκινώντας από το έντερο. Τα υψηλής ποιότητας προβιοτικά τρόφιμα ή συμπληρώματα είναι ένας σημαντικός τρόπος για να υποστηρίξετε το μικροβίωμα σας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να αμυνθεί. Μερικές ποιοτικές πηγές τροφίμων είναι τα ζυμωμένα λαχανικά (όπως το ξινολάχανο, το kimchi και τα τουρσιά που έχουν υποστεί ζύμωση), το κεφίρ καρύδας, το kombucha και το miso. Σε περιόδους όπως αυτή όπου το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά επιπλέον υποστήριξη, είναι επίσης καλή ιδέα να αναζητήσετε καθαρές μορφές συμπληρωμάτων που μπορούν να υποστηρίξουν το έντερο σας. Μην αρκεστείτε σε επωνυμίες καταστημάτων — θέλετε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε το καλύτερο. Ορισμένες μάρκες που εμπιστεύομαι είναι η Megaspore ή η Probiotic Synergy από την Designs for Health.

ΠΕΣ ΟΧΙ ΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ

Αν υπάρχει μια διατροφική συμβουλή που μπορώ να σας προτείνω αυτό το διάστημα, είναι η εξής: ΠΕΙΤΕ ΟΧΙ ΣΤΗ ΖΑΧΑΡΗ. Η ζάχαρη κυριολεκτικά επιβραδύνει την ανοσολογική σας απόκριση και δίνει στους εισβολείς την ευκαιρία να πιάσουν το σώμα σας. Ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να διώξετε τη λαχτάρα για ζάχαρη είναι το δικό μου Crave Reset συμπλήρωμα! Είναι κατασκευασμένο με ισχυρά συστατικά για να σταθεροποιεί το σάκχαρό σας, να σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να εξισορροπείτε τους νευροδιαβιβαστές σας για να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την επιτυχία.

ΜΕΙΝΕΤΕ ΕΝΥΔΑΤΟΜΕΝΟΙ ΚΑΙ ΠΑΡΕΤΕ ΙΣΧΥΡΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ

Τα αντιοξειδωτικά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των κυττάρων σας και για να παρέχουν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα την υποστήριξη που χρειάζεται. Δίνουν επίσης ώθηση στο συκώτι σας για να το βοηθήσουν να αποτοξινώσει αποτελεσματικά τα κύτταρα σας. Μία από τις αγαπημένες μου αντιοξειδωτικές πηγές είναι Πράσινο τσάι Matcha σκόνη! Το Matcha έχει 10 φορές τα αντιοξειδωτικά των μύρτιλων και έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει σημαντικά τα λευκά αιμοσφαίρια σας. Μπορείτε απλώς να το προσθέσετε στα καθημερινά σας smoothies ή να το πιείτε με γάλα αμυγδάλου για να υποστηρίξετε τα κύτταρα, τους πνεύμονες, την καρδιά σας και πολλά άλλα.

>> Κάντε κλικ εδώ για να αποκτήσετε το αγαπημένο μου Matcha τώρα!

Μια άλλη μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών είναι το αιθέριο έλαιο λεμονιού. Το να παραμένω ενυδατωμένος και να προσθέτω μια σταγόνα λεμόνι είναι ένα τρόπαιο που τονώνει το ανοσοποιητικό που χρησιμοποιώ όλο το χρόνο! Όταν πίνετε αρκετό νερό, το σώμα σας είναι σε θέση να ξεπλύνει τα πράγματα που σας αρρωσταίνουν και να καθαριστεί φυσικά. Η προσθήκη λεμονιού όχι μόνο προσθέτει ένα νόστιμο ζινγκ, αλλά επίσης συμβάλλει στην υγεία του ανοσοποιητικού σας.

ΚΟΙΜΑΣΤΕ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΙ ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ

Η έλλειψη ύπνου και το άγχος επιβαρύνει περισσότερο το σώμα σας και μπορεί να επιβραδύνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εδώ είναι μερικοί φανταστικοί τρόποι για να υποστηρίξετε την ξεκούραση και την ηρεμία στο σώμα σας, ώστε να μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας τον καλύτερο δυνατό τρόπο για να αντιμετωπίσει τυχόν απειλές:

• Επιμείνετε στις τελετουργίες σας (ή κάντε νέες). Η αυτοφροντίδα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για τη διατήρηση της σωματικής σας υγείας, επομένως βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε αφιερωμένο χρόνο για επαναφορά, επαναφόρτιση και εστίαση σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία. Πάρτε τα αγαπημένα σας ηρεμιστικά αιθέρια έλαια και αναπνεύστε — θα τα καταφέρετε!
• Θέστε όρια. Είναι εντάξει αν νιώθετε ότι πρέπει να πείτε όχι σε συγκεκριμένα άτομα ή δεσμεύσεις αυτή τη στιγμή. Η προστασία της ενέργειάς σας πρέπει να είναι η #1 προτεραιότητά σας!
• Ετοιμαστείτε για επιτυχία στον ύπνο. Χαμηλώστε τα φώτα σας, κλείστε το τηλέφωνό σας και διαχέετε ηρεμιστικά έλαια όπως λεβάντα ή ρωμαϊκό χαμομήλι για να είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε καλά.
• Πάρτε συμπληρώματα. Έχω διαμορφώσει μια σειρά συμπληρωμάτων που έχουν σχεδιαστεί για να υποστηρίζουν φυσικά και αποτελεσματικά τον υγιή ύπνο και τα πρότυπα στρες. Ζεν Ύπνος είναι φυσικά διαμορφωμένο με βότανα που ενισχύουν την ικανότητά σας να ξεκουράζεστε πλήρως τη νύχτα — χωρίς καμία ανησυχία την επόμενη μέρα. Ηρεμία & Αποκατάστασημι είναι τέλειο για να ηρεμήσει το μυαλό και το σώμα σας ρυθμίζοντας την απόκριση στο στρες, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίζετε ειρηνικά την ημέρα σας! (Μπορείτε να εξοικονομήσετε 10% και να λάβετε και τα δύο στο Stress and Sleep Bundle σήμερα >>)

ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ

Με όλους τους περιορισμούς σε ισχύ και τα παιδιά κολλημένα στο σπίτι, μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο να εργαστείτε στην καθημερινή σας άσκηση. Αλλά τώρα είναι τόσο σημαντική όσο ποτέ για να το τηρήσετε! Η κίνηση του σώματός σας επιτρέπει στο λεμφικό σύστημα και τα αιμοφόρα αγγεία σας να κυκλοφορούν κατάλληλα, λαμβάνοντας τα κύτταρα σας τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο που χρειάζονται, ενώ αποστραγγίζετε και καθαρίζετε τα σκουπίδια που σας παρασύρουν.

Αυτό δεν χρειάζεται να είναι κάτι σπουδαίο… μερικές ακολουθίες Tabata 4 λεπτών, μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο, μια ροή γιόγκα στο σπίτι ή μια πεζοπορία στον καθαρό αέρα είναι όλα εξαιρετικές επιλογές για να ρέει το αίμα σας για να διατηρήσετε το σώμα σας καθαρό και χαρούμενο!

ΣΤΗΡΙΞΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ ΜΕ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ

Τα συμπληρώματα είναι ένας κρίσιμος τρόπος για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία του σώματός σας αυτή και οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα αλληλεπιδρά με κάθε άλλο σύστημα στο σώμα σας, επομένως θα θέλετε να κάνετε ό,τι μπορείτε για να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Συγκεκριμένα, το σελήνιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, η βιταμίνη Α και η βιταμίνη Ε διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ευημερίας του σώματός σας. Μπορείτε να τα βρείτε σε μια ποιοτική πολυβιταμίνη!

ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΑ: ΒΙΤΑΜΙΝΗ C, ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ!

Οι βιταμίνες C, D και ο ψευδάργυρος είναι μερικά από τα πιο ισχυρά συμπληρώματα υποστήριξης του ανοσοποιητικού που μπορείτε να πάρετε.

Βιταμίνη C, γνωστό και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια από τις πιο σημαντικές βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας όταν θέλει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό και να εξουδετερώσει τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και συμπαράγοντας στον οποίο βασίζεται το σώμα σας για να δημιουργήσει τα λευκά αιμοσφαίρια που αποτρέπουν την ασθένεια. Προτείνω 1.000-3000 mg βιταμίνης C ημερησίως. Εάν έχετε εκτεθεί σε κάτι ή αισθάνεστε την ομίχλη της ασθένειας να κατακάθεται, πάρτε 1.000-2.000 mg κάθε 4 ώρες (να προσέχετε την ανοχή του εντέρου) για 2 έως 3 ημέρες.

Δημιούργησα μια νόστιμη και αποτελεσματική σκόνη συμπληρώματος βιταμίνης C που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσθέσετε αβίαστα αυτήν την απαραίτητη βιταμίνη στο καθημερινό σας πρόγραμμα! Το Essentially Whole Vitamin C Boost συνδυάζει την αστρική δύναμη της φυσικής προέλευσης βιταμίνης C με άλλα συνεργιστικά αντιοξειδωτικά για να δώσει στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές.

>> Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε Βιταμίνη C Boost τώρα!

Φυσιολογικά παίρνουμε βιταμίνη D από τον ήλιο, αλλά οι περισσότεροι από εμάς έχουμε έλλειψη — ειδικά αυτή την εποχή του χρόνου. Κάθε κύτταρο στο σώμα σας βασίζεται στη βιταμίνη D, επομένως η λήψη συμπληρωμάτων με αυτή τη βιταμίνη θα πρέπει να αποτελεί μέρος της ρουτίνας ευεξίας σας. Η βιταμίνη D βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να παραμείνει ισορροπημένο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης δεσμεύοντας τους υποδοχείς και ενεργοποιώντας τα ένζυμα στις επιφάνειες όλων των λευκών αιμοσφαιρίων.

Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D μειώνουν τον κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας. Συνιστώ μια δόση 5.000-10.000 IU κάθε μέρα και εάν ανησυχείτε για μια συγκεκριμένη έκθεση, συνιστώ να αυξήσετε τη δόση σας σε 10.000 IU βιταμίνης D (με K2-MK7) 2 φορές την ημέρα για 2-3 ημέρες. Σχεδίασα το Essentially Whole Vitamin D Complete για να έχω την ακριβή ισορροπία αυτών των απαραίτητων βιταμινών για την καλύτερη υποστήριξη του σώματός σας!

>> Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε Complete βιταμίνη D τώρα!

Ψευδάργυρος είναι γνωστό ότι παίζει βασικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν έχετε έλλειψη ψευδαργύρου, μπορεί να εμφανίσετε αυξημένη ευαισθησία σε μια ποικιλία εξωτερικών παθογόνων μικροοργανισμών. Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων, ειδικά εκείνων που επιτίθενται στους εισβολείς. Ο ψευδάργυρος έχει δύο τυπικές δόσεις. Η χαμηλή δόση είναι 5-15mg, ενώ η υψηλή δόση είναι 25-45mg. Η χαμηλή δόση είναι αποτελεσματική για την καθημερινή πρόληψη, ενώ η υψηλή δόση θα πρέπει να λαμβάνεται από οποιονδήποτε κινδυνεύει για ανεπάρκεια ψευδαργύρου ή καταπολεμά μια οξεία λοίμωξη.

ΠΑΡΤΕ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΠΙΣΩ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ

Σε τέτοιες στιγμές, είναι εύκολο να νιώθεις εκτός ελέγχου. Χαμένος. Ταραγμένος.

Αν και δεν μπορούμε να εγγυηθούμε τι θα επιφυλάξει το αύριο, μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να υπερασπιστούμε τους εαυτούς μας και τις οικογένειές μας μέσω αυτών των μεθόδων. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα έχει σχεδιαστεί για να αποκρούει τους εισβολείς και να ανακάμπτει. Όλη η δύναμη να προστατεύσετε τον εαυτό σας και να θεραπεύσετε βρίσκεται μέσα σας!

Αυτά τα εργαλεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να υποστηρίξετε αυτή τη φυσική δύναμη και να ανακτήσετε τον έλεγχο της υγείας σας.