Τα 5 κορυφαία πράγματα που πρέπει να φάτε και να πίνετε για νεανικό, λαμπερό δέρμα

Το δέρμα σας είναι ένα παράθυρο σε αυτό που συμβαίνει μέσα στο σώμα σας.

Εάν το σώμα σας υποφέρει, είναι πιθανό το δέρμα σας να δείχνει τα αποτελέσματα αυτού. Ξηρότητα, πρήξιμο, ξεφλούδισμα, μαύρα στίγματα, κόκκινες κηλίδες, ρυτίδες, ακμή, περίσσεια λιπαρότητας… οι δυνατότητες είναι αμέτρητες.

Μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να ψάχνει τους διαδρόμους καλλυντικών προσπαθώντας να βρείτε τις απαντήσεις που χρειάζεστε. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η απάντηση βρίσκεται μέσα σας.

Το σώμα σας είναι μία μονάδα. Όταν φροντίζετε τι συμβαίνει μέσα σας — εξημερώνοντας το χάος, υποστηρίζοντας ένα υγιές έντερο, εξισορροπώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα κ.λπ. — το δέρμα σας θα ακολουθήσει το παράδειγμά του.

Καθώς μεγάλωσα, έπρεπε να συνειδητοποιώ όλο και περισσότερο τα πράγματα που μπαίνουν στο σώμα μου και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το δέρμα μου ιδιαίτερα. Καθώς εισέρχεστε στην περιεμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση, οι ορμόνες σας αλλάζουν, πράγμα που σημαίνει ότι θα αλλάξουν και οι ανάγκες του δέρματός σας (για να μην αναφέρουμε τις επιπτώσεις της ηλικίας από μόνες τους).

Αλλά προτού βουτήξετε σε έναν ατελείωτο κύκλο δοκιμών και λαθών (που συχνά μπορεί να είναι κυριολεκτικά τοξικό για το σώμα σας), τι θα γινόταν αν αφιερώσατε λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία και θεραπεύσετε το δέρμα σας από μέσα προς τα έξω;

Εδώ είναι 5 από τους αγαπημένους μου τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για να θεραπεύσετε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία και ομορφιά σας:

#1 – Μείνετε ενυδατωμένοι

Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να πίνουμε περισσότερο νερό. Το σώμα σας ευδοκιμεί με την κατάλληλη ενυδάτωση και το δέρμα σας δεν αποτελεί εξαίρεση σε αυτό. Η παραμονή ενυδατωμένη θα βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών που θα μπορούσαν να συσσωρευτούν και να προκαλέσουν σπυράκια, ερεθισμούς, ακόμη και ρυτίδες. Η κατανάλωση άφθονου νερού μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό, ελαστικό και ενυδατωμένο! (1)

Εάν δυσκολεύεστε να πάρετε ανεπαρκές νερό, δοκιμάστε να προσθέσετε λίγο ζινγκ με αιθέρια έλαια. Το λεμόνι, το λάιμ, η μέντα ή το άγριο πορτοκάλι (ή ένας συνδυασμός αυτών) είναι υπέροχα για να προσθέσουν λίγη γεύση και να κάνουν το νερό σας πιο συναρπαστικό. (Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε έλαια που φέρουν ετικέτα για εσωτερική χρήση.) Ως διπλό όφελος, αυτά τα έλαια θα βοηθήσουν επίσης το σώμα σας να παραμείνει ισορροπημένο και να υποστηρίξει την πέψη και την αποτοξίνωση για να θεραπεύσει το σώμα σας από μέσα προς τα έξω!

#2 – Πιείτε πράσινο τσάι

Λατρεύω λίγο πράσινο τσάι matcha! Όχι μόνο είναι νόστιμο, αλλά είναι γεμάτο με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα σας να αυτοθεραπευθεί. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά που μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σας απαλό και χαρούμενο. (2) Η έρευνα δείχνει επίσης ότι μπορεί να κάνει θαύματα για τη βελτίωση του λιπαρού δέρματος και τη θεραπεία της ακμής! (3)

Αν είστε κάτι σαν εμένα, ίσως ψάχνετε τρόπους για να επιβραδύνετε τη γήρανση και να παραμένετε νέοι και φρέσκοι. Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες αρχίζουν να σέρνονται πάνω μας γιατί καθώς φτάνουμε στα 30 μας, το δέρμα μας αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του. Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητας του δέρματός σας να διατηρεί το κολλαγόνο του και να επιβραδύνει τη διάσπασή του. (4) Μπορείτε να εγγραφείτε για περισσότερα από αυτά!

Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και η τοπική χρήση του είναι και οι δύο τρόποι για να αξιοποιήσετε τη δύναμή του. Υπάρχουν πολλά καλλυντικά προϊόντα στην αγορά τώρα που διαφημίζουν το πράσινο τσάι ως ένα από τα συστατικά τους. Προσέξτε μόνο να μην σας ρουφήξει η ψευδής διαφήμιση! Θέλετε να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αναγνωρίσετε κάθε συστατικό στην ετικέτα, όχι μόνο αυτά που επισημαίνουν.

#3 – Φάε το ουράνιο τόξο

Όσο πιο πολύχρωμο το πιάτο σας, τόσο το καλύτερο! Τα πολύχρωμα λαχανικά και τα μούρα είναι γεμάτα απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να διατηρήσουν το δέρμα σας υγιές και λαμπερό. Βασικά, όσο πιο σκούρο και πλούσιο είναι το χρώμα, τόσο περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά είναι συσκευασμένα!

Οι πιπεριές, το αβοκάντο, το μπρόκολο, οι γλυκοπατάτες, τα βατόμουρα και τα φυλλώδη λαχανικά είναι όλα πλούσια σε μερικές από τις βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτά τα τρόφιμα είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικά για να βοηθήσουν τα κύτταρά σας να απαλλαγούν από τα σκουπίδια που συσσωρεύονται και τα κάνουν να υποφέρουν.

Ένας από τους αγαπημένους μου τρόπους να πακετάρω τα λαχανικά (ειδικά τα χόρτα) είναι μέσω smoothies. Φτιάχνουν ένα νόστιμο, θρεπτικό πρωινό που θα σας κρατήσει χορτάτους και θα σας προετοιμάσει για επιτυχία στη μέρα σας! Εάν ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα πράσινο smoothie, θα έχετε ήδη περισσότερα λαχανικά από όσα τρώνε η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων όλη την ημέρα. Είναι ένας εύκολος τρόπος να βάλετε αυτές τις βιταμίνες στο σώμα σας! (Δείτε παρακάτω μερικές από τις αγαπημένες μου συνταγές)

#4 – Δοκιμάστε λίγο ζωμό οστών

Ο ζωμός των οστών είναι μια απίστευτα νόστιμη θεραπευτική τροφή. Περιέχει πολλά σημαντικά αμινοξέα και μέταλλα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας φρέσκο ​​και νεανικό. Το κολλαγόνο στον ζωμό των οστών θα κρατήσει το έντερό σας χαρούμενο και θα μειώσει τη φλεγμονή εκεί. Καθώς αυτή η φλεγμονή μειώνεται, πιθανότατα θα παρατηρήσετε και το δέρμα σας να βελτιώνεται! Το ίδιο κολλαγόνο είναι επίσης χρήσιμο στη διαδικασία του σώματός σας να αντικαταστήσει το δικό σας κολλαγόνο στο δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων, των λεπτών γραμμών και των κηλίδων ηλικίας για να σας κρατήσει τόσο νέα όσο αισθάνεστε!

Ένα άλλο σημαντικό συστατικό του ζωμού των οστών είναι η γλυκίνη. Η γλυκίνη είναι μια σημαντική χημική ουσία που υποστηρίζει το συκώτι σας και επιτρέπει στο σώμα σας να αποτοξινωθεί. (5) Εάν δεν το παίρνετε αρκετά, τα κύτταρα σας μπορεί να παραμείνουν αγχωμένα και να διασπαστούν πιο γρήγορα. Υποστηρίζει επίσης την ικανότητα του σώματός σας να παράγει κολλαγόνο για να διατηρεί την επιδερμίδα σας νεανική!

#5 – Αποφύγετε τη ζάχαρη και άλλα φλεγμονώδη τρόφιμα

Η ζάχαρη είναι κυριολεκτικά ο εχθρός της υγείας του δέρματος.

Αυτό που ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει είναι ότι οι τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας προκαλούν επίσης ρυτίδες. Οι δερματολόγοι έχουν επινοήσει αυτό το «σακχάρου». Και μόνο που το λέω με κάνει να ανατριχιάζω!

Τα συνεχώς αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να χάσει την ελαστικότητά του πολύ πιο γρήγορα. Η διαδικασία ονομάζεται γλυκοζυλίωση. Να πώς λειτουργεί: βασικά, η ζάχαρη που τρώτε συνδέεται με τις πρωτεΐνες του δέρματός σας που προστατεύουν το σχήμα και την πληρότητά του (ελαστίνη και κολλαγόνο). Τα μόρια της ζάχαρης διασπούν και παραμορφώνουν τις πρωτεΐνες, επιταχύνοντας τις επιπτώσεις της γήρανσης στο δέρμα σας. (6)

Ακούγεται υπέροχο, σωστά; Ίσως αυτό σε βοηθήσει να πεις ΟΧΙ! σε αυτή τη γλυκιά λαχτάρα. Η ζάχαρη είναι πραγματικά εθιστική και ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο να την εγκαταλείψεις.

Αν χρειάζεστε βοήθεια για να χωρίσετε με τη ζάχαρη, ήμουν εκεί και σας έχω!

Ενώ η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος, άλλες φλεγμονώδεις τροφές θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν την επιδερμίδα σας. Η γλουτένη, τα γαλακτοκομικά και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι τα βαριά χτυπήματα εδώ. Όλοι είναι διαφορετικοί, επομένως αυτές οι τροφές δεν επηρεάζουν τους πάντες με τον ίδιο τρόπο, επομένως είναι σημαντικό για εσάς να είστε συντονισμένοι με το σώμα ΣΑΣ για να γνωρίζετε τι απορρίπτει.

Δεδομένου ότι το δέρμα σας είναι ένα παράθυρο στο υπόλοιπο σώμα σας, τα δερματικά προβλήματα θα μπορούσαν να υποδεικνύουν ένα μεγαλύτερο πρόβλημα όπως η φλεγμονή του εντέρου ή η ευαισθησία στα τρόφιμα. Κάντε μερικούς πειραματισμούς και δείτε ποιες τροφές εξυπηρετούν πραγματικά το σώμα σας και ποιες πρέπει πιθανώς να αποφύγετε.

Το να εγκαταλείψετε αυτά τα τρόφιμα είναι δύσκολο. Για τους περισσότερους από εμάς, είναι ανακουφιστικά και ευχάριστα. Εάν θέλετε να εξισορροπήσετε το σώμα σας και να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από μέσα προς τα έξω, οι αλλαγές διατροφής πιθανότατα θα είναι το πρώτο σας βήμα. Δεν πρόκειται να πω ψέματα — είναι δύσκολο. Οι πόθοι θα χτυπήσουν τις πιο ακατάλληλες στιγμές, επομένως είναι σημαντικό να είστε προετοιμασμένοι.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διασφαλίσετε την επιτυχία είναι να έχετε διαθέσιμο το συμπλήρωμα Crave Reset όταν αρχίζετε να κάνετε τις αλλαγές. Αυτό το μείγμα θρεπτικών συστατικών έχει σχεδιαστεί για να επαναφέρει τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σας οδηγούν στη ζάχαρη, το αλάτι, τους υδατάνθρακες, την καφεΐνη ή οποιοδήποτε άλλο φαγητό είναι για εσάς που σηματοδοτεί την άνεση. Βοηθά στην πρόληψη της λαχτάρας πριν ξεκινήσουν, ώστε να μπορείτε να μένετε στους στόχους σας πιο εύκολα! Αποκτήστε το Crave Reset εδώ >>

Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε σήμερα;

Ξέρω πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να προσπαθείς να κάνεις τεράστια αλλαγή στη ζωή και στο σώμα σου. Ένας από τους απλούστερους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας σήμερα είναι με πράσινα smoothies που αγαπούν τις ορμόνες.

Αυτά μπορούν να περιέχουν θρεπτικά συστατικά, αντιοξειδωτικά και όλα όσα χρειάζεστε για να διατηρήσετε μια νεανική λάμψη σε μια βολική συσκευασία! Δημιούργησα αυτόν τον οδηγό για να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε γρήγορα και εύκολα και να βγάλετε τις εικασίες από τις μεγαλύτερες ερωτήσεις σας για την παρασκευή smoothie.

Κατεβάστε τον οδηγό μου για τα Smoothie Detox εδώ σήμερα! >>

Δωρεάν λήψη: Οδηγός συνταγής για Smoothie για γρήγορη και υγιεινή αποτοξίνωση της Dr. Mariza

Αποκτήστε τους ευκολότερους και πιο νόστιμους τρόπους για να αναβαθμίσετε την υγεία σας για να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα και γρήγορα. Βρείτε τις κορυφαίες συμβουλές μου που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το ιδανικό γεύμα εν κινήσει.

Αναφορά:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4529263/
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874117309893?via%3Dihub
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5384166/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16029678
5. https://www.mindbodygreen.com/0-17412/the-secret-antiaging-properties-of-bone-broth.html
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5643203/