10 labākie garīgās veselības vaļasprieki, kas jums jāapgūst

3
10 labākie garīgās veselības vaļasprieki, kas jums jāapgūst

Pašaprūpe

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 12. aprīlī: publicēts 2022. gada 12. aprīlī

Labākie garīgās veselības hobiji

Atrast brīvo laiku, lai pievērstos saviem hobijiem, ne vienmēr ir tik vienkārši, kā mēs domājam. Es domāju, ka manā brīvajā laikā mans prāts drīzāk koncentrējas uz cepšanu vai mūzikas radīšanu, bet mans ķermenis vēlas aizmigt. Mulsinoši, vai ne?

Nu, daudzi pētījumi ir parādījuši, ka, atrodot iespējas, lai nodoties vaļaspriekiem var dot labumu jūsu garīgajai veselībai. Hobiji nav tikai darīšana kaut ko brīvajā laikā, bet tas ir par sava laika un garīgās enerģijas veltīšanu lietām, kas jums sniedz prieks.

Daudzi no mums joprojām strādā no mājām, cenšoties veikt mājsaimniecības darbus. Papildiniet to ar nelielu trauksmes, stresa un garlaicībaun jums ir jauks kokteilis, kā zaudēt kontroli.

Lūk, kur vaļasprieki palīdz garīgajai veselībai un pasargā jūs no spirāles lejupvērstā negatīvisma un stresa jūrā. Vai zinājāt, ka hobiji var palīdzēt samazināt kortizola, stresa hormona, ražošanu?

Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es izvēlos pavadīt dīkstāves laiku, koncentrējoties uz saviem vaļaspriekiem, un tas ir jādara arī jums!

Apskatīsim hobiju ieguvumus garīgajai veselībai + 10 labākos garīgās veselības hobijus, kas jums ir jāapgūst jau šodien!

Kā vaļasprieki palīdz garīgajai veselībai?

1. Tie samazina mūsu stresu

Ikdienas dzīvē mums ir jācīnās ar mikrostresoriem, un no pirmā acu uzmetiena šiem stresa faktoriem var nebūt lielāka ietekme uz mūsu veselību, taču tie joprojām var izjaukt mūsu garīgo fokusu un skaidrību. Vaļasprieku uzsākšana, lai uzlabotu garīgo veselību, var palīdzēt atbrīvoties no stresa, trauksmes un pat depresijas. Nodarbojoties ar hobiju, jūs ne tikai atpūšaties un atpūšaties, bet arī dodat sev laiku, lai no jauna apgūtu iecienītākās lietas un uzlādētos nākamajam izaicinājumam.

2. Tie palīdz mums no jauna atklāt sevi

Nodarbojoties ar hobiju, jūs ļaujat sev daudz jauna uzzināt par sevi. Cīņa ar sliktu garīgo veselību var nozīmēt pašsajūtas zaudēšanu, bet tiekšanās pēc kaut kā interesanta var palīdzēt no jauna atklāt sevi un atgriezties uz pareizā ceļa. Tiklīdz jūs sākat darīt to, kas jums patīk, jūs palielināsiet uzticamību savām stiprajām pusēm, uzlabojot pārliecību.

3. Tie palīdz palielināt kopības sajūtu

Neatkarīgi no tā, kādu hobiju izvēlaties – vai pievienoties mūzikas klubam, nodarboties ar sportu vai gatavot kopā ar saviem mīļajiem – tas ir lielisks veids, kā uzlabot savu garīgo veselību. Vaļasprieki var ne tikai uzlabot garastāvokli, bet arī palīdzēt uzlabot sociālos sakarus un uzlabot sociālo veselību.

10 labākie garīgās veselības hobiji

1. Spēlēt mūzikas instrumentu

Viens no labākajiem garīgās veselības hobijiem manā grāmatā būtu mūzikas instrumenta apguve. Vai dažos gadījumos, atkārtota mācīšanās instruments. Kamēr klausīties mūziku ir savas priekšrocības, mācoties izveidot mūzika var palīdzēt neiroplastiskumam vai smadzeņu pārveidošanai, lai uzlabotu emocionālo un garīgo veselību. Paņemiet ģitāru, iemācieties spēlēt klavieres vai varbūt izveidojiet melodiju uz flautas. Šis hobijs var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi un uzlabot jūsu sociālos sakarus.

2. Iesaistīšanās dažos DIY

Vai jūs zinājāt, ka DIY aktivitātes var arī palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību? Tagad DIY projekti ne tikai ietaupa naudu, bet arī var palīdzēt jūsu garīgajam stāvoklim, iesaistot jūs radošā veidā jūsu emocijām. Varat arī uzzināt daudz par sevi, ja ķeraties pie DIY projektiem kā hobijiem. Turklāt, vai jūs nesasniegsit sasnieguma sajūtu, kad esat pabeidzis? Vienmēr varat skatīt DIY apmācības vietnē YouTube!

3. Mīklu risināšana

Bērnībā man patika risināt mīklas. Es atceros, ka sēdēju kopā ar ģimeni un mēģināju salikt kopā puzles gabalus, lai iegūtu galīgo attēlu. Ak, cik jautras bija tās vasaras! Ja man bērnībā patiktu risināt mīklas, kurš gan varētu teikt, ka es nevaru darīt to pašu kā pieaugušais? Mīklu risināšana kā hobijs var palielināt jūsu smadzeņu spēks un palielināt savu garīgo plūsmu. Aktivizējiet savus smadzeņu muskuļus un uzlabojiet kognitīvās funkcijas, uzsākot šo hobiju.

4. Izmēģiniet Tai Chi

Tai Chi ir vēl viens hobijs, ar kuru esmu nesen nodarbojies, un ļaujiet man jums teikt, ka tas ir viens no relaksējošākajiem garīgās veselības hobijiem, ar ko varat nodarboties. Senajā ķīniešu vingrinājumā ir apvienotas maigas kustības un dziļa elpošana, lai mazinātu stresu, uzlabotu garastāvokli, nomierinātu un palielinātu fokusu. Regulāra tai chi praktizēšana var arī nodrošināt labāku fizisko veselību, labāku miegu un labāku imunitāti.

Lasi arī, Labākās tiešsaistes Tai Chi nodarbības iesācējiem

5. Uzziniet, kā šūt vai adīt

Tikai pagājušajā nedēļā es runāju ar draugu, un mēs nolēmām adīt vai šūt kā hobiju. Sākumā šis hobijs var būt nedaudz nomākts, taču, tiklīdz jūs saņemat šo šujamo adatu, šis hobijs var ievērojami uzlabot jūsu uzmanību un fokusu.

Adīšanas vai šūšanas plūsma var pazemināt stresa līmeni un asinsspiedienu, kā arī mazināt trauksmi. Turklāt šis hobijs nodrošina ar rokām darinātas šalles tiem brutālajiem ziemas vējiem vai cepures šiem brutālajiem vasaras karstumiem.

6. Dodieties pārgājienā

Pārgājieni, kas manā garīgās veselības hobiju sarakstā nav pārāk augsti, tomēr ir viens no labākajiem hobijiem, ar ko varat nodarboties, ja vēlaties atpūsties un nomākt. Ironiski taču, vai ne? Kā šāds piepūles hobijs palīdz atpūsties? Pārgājieni apvieno dabu un pastaigas un var novērst jūsu negatīvās, atgremojošās domas. Apskatiet savas vietējās pārgājienu takas vai pulcējiet draugus (cilvēkus vai pūkainus) un dodieties pārgājienā.

7. Apgūstiet ziedu kārtošanu

Es biju vidusskolnieks, kad izveidoju savu pirmo ziedu kompozīciju, un zēns, vai tas bija jautri! Nav svarīgi, vai jūs novācat dažus greznus ziedus vai paķerat dažus no sava dārza, ziedu kārtošana var palīdzēt nonākt meditatīvā stāvoklī, likt jums koncentrēties uz elpošanu un mazināt trauksmi. Turklāt ziedu kārtošana kā hobijs var nodrošināt gaišāku dzīves telpu!

8. Paņemiet otu

Šis ir vēl viens hobijs, kas daudziem var šķist nomierinošs un relaksējošs. Glezniecība atkal un atkal ir pierādījusi, ka tā mazina stresu. Paņemiet otu un pēc sirds patikas eksperimentējiet ar akvareļiem. Kāpēc akvareļi? Mīkstās krāsas var radīt nomierinošu efektu un var labi sajaukties ar audeklu. Ir pieejami krāsošanas komplekti, kas var palīdzēt jums sākt nodarboties ar šo hobiju jau šodien!

9. Pievienojieties keramikas nodarbībai

Mana vaļasprieku saraksta augšgalā ir šis brīnišķīgais garīgās veselības hobijs. Jūs esat mēģinājis gleznot, tagad ienirt keramikas mākslā. Šis radošais darbs palīdzēs mazināt stresu un nomierināties nepilnas stundas laikā. Turklāt, kurš gan nevēlētos izmantot ar rokām darinātus keramikas izstrādājumus kā dekorācijas mājās? Ja nevarat pievienoties nodarbībai, varat izmēģināt DIY keramikas komplektus. Ieslēdziet savu māla spēli un izveidojiet kaut ko pārsteidzošu.

10. Uzņemiet sveču izgatavošanu

Sveču gatavošana var būt laba izvēle kā hobijs. Šī radošā pieeja var darboties kā meditatīva pieredze un ļaut arī jums būt produktīvam. Kad esat izveidojis sveci, varat pilnībā iesaistīties Hygge un uzaiciniet arī savus mīļos. Turklāt mājās gatavotas sveces ir visu laiku labākā dāvana!

Tātad, ko jūs gaidāt? Iegūstiet sveču gatavošanas komplektu un izgatavojiet savas sveces!

Nu, tagad jūs zināt, kā vaļasprieki palīdz garīgajai veselībai. Ja jūtat, ka cīnās ar savu slikto garīgo veselību, noteikti veltiet laiku un nodarbojies ar savu iecienītāko hobiju. Ja jūsu mīļākais hobijs šajā rakstā nav minēts, dariet mums to zināmu tālāk esošajos komentāros!

Varat arī dalīties savās domās ar mums, rakstot uz e-pastu [email protected] vai rakstot mums sociālajos tīklos, lai uzzinātu vairāk. Neaizmirstiet kopīgot šo rakstu ar saviem mīļajiem un atzīmējiet mums īkšķi, ja šis raksts jums noderēja.

Rūpējies un esi vesels!

Tālāk lasiet:

Par autoru

Svarnakši Šarma

Swarnakshi ir Calm Sage satura autors, kurš tic veselīgākam dzīvesveidam prātam un ķermenim. Cīnītājs un depresijas pārdzīvotāja, viņa cenšas sasniegt un palīdzēt izplatīt izpratni par garīgās veselības problēmu aizsprieduma izbeigšanu. Sirdī garīga persona, viņa tic liktenim un sevis spēkam. Viņa ir dedzīga lasītāja un rakstniece, un viņai patīk pavadīt savu brīvo laiku, cepot un mācoties par pasaules kultūrām.