55 Žurnālu rakstīšanas uzvednes sevis atklāšanai

3
55 Žurnālu rakstīšanas uzvednes sevis atklāšanai

Pašaprūpe

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 7. aprīlī: publicēts 2022. gada 7. aprīlī

žurnālu rakstīšana-uzvednes-pašatklāšanai

Žurnālu rakstīšana ir lielisks veids, kā izteikt savas emocijas, domas un vēlmes. Sevis izzināšana žurnālu rakstīšana var palīdzēt jums vēl vairāk apzināties sevi, savas īpašības, kas patīk un nepatīk, stiprās un vājās puses utt.

Lai gan cilvēki ir sākuši rakstīt žurnālus, maz cilvēku zina, ka tas būs izdevīgāk, ja ierakstīsit žurnālu noteiktā veidā, izmantojot žurnāla uzvedni. Ja jūs jau ilgu laiku esat rakstījis žurnālus, jūs, protams, zināt, kā rīkoties, taču iesācējiem šie žurnālu rakstīšanas norādījumi sevis atklāšanai var būt ļoti noderīgi.

Dienasgrāmatas uzturēšana ir labs ieradums, jo tas atbrīvos jūs no grūtajām emocijām, izteicieniem, domām un arī palīdzēs labāk izprast sevi.

Bez turpmākas atvadīšanās sāksim ar dienasgrāmatas uzvednēm sevis atklāšanai…

Bet pagaidiet, vai jūs zināt, kā izmantot žurnāla uzvednes? Apskatīsim, kā…

Kā lietot žurnāla uzvednes?

Pirmkārt, žurnālu rakstīšana nav tikai jūsu darbību ikdienas žurnāls, tas ir daudz vairāk. Žurnālu rakstīšana palīdz labāk izprast sevi. Žurnālu rakstīšanas uzvednes būtībā palīdz jums iegūt priekšstatu par to, ko varat rakstīt un pārdomāt.

Žurnāla uzvednes var jums palīdzēt;

  • Izšķir pretrunīgās domas,
  • Palīdz sašaurināt fokusu,
  • Jums vienmēr ir daudz ideju, ko pārdomāt,
  • Palīdz apkopot domas utt.

Tagad, kad zināt, ko dienasgrāmatas uzvednes var sniegt jūsu labā, ātri sāksim ar žurnāla uzvednēm sevis atklāšanai.

Žurnālu veidošanas uzvednes sevis atklāšanai

Pirms sākam, parunāsim nedaudz par sevis atklāšanu. Kas ir sevis atklāšana? Tas viss ir par sava unikālā Es izpēti. Kāds cilvēks tu esi? Kā jums klājas attiecībās un darbā? Kādas emocijas jūs izjūtat?

Visi šie jautājumi sniedz atbildes uz to, kā jūs esat kopumā, tas ir par jūsu pašatklāšanu!

Sekojošie dienasgrāmatas norādījumi sevis izzināšanai tiks sadalīti dažādos jūsu (kā sabiedriskas būtnes) aspektos.

Vai varam sākt?

Žurnālu ierakstīšana Sevis atklāšanai saistībā ar vērtībām, domām/viedokļiem un vispārējo personību;

  1. Kādas ir jūsu svarīgākās vērtības?
  2. Kāds bija jūsu spēcīgais viedoklis, kas gadu gaitā varētu būt mainījies? (Kas? kā? un kāpēc?)
  3. Aprakstiet sevi tikai 15 vārdos attiecībā uz vērtībām un viedokļiem
  4. Pastāstiet par 2 saviem uzskatiem, kurus esat gatavs mainīt vai pat pārskatīt. (Kas un kā?)
  5. “Mana dzīve ir nepilnīga bez ………….. …….
  6. Kas ir labākais tevī (tavā personībā), ar ko lepojies?
  7. Pastāstiet par pieredzi, kas pilnībā maina jūsu dzīvi.
  8. Cik ļoti tu uzticies saviem instinktiem?
  9. Ko jūs esat mainījis sevī, lai godinātu savas personīgās vērtības?
  10. Ko tev ir grūti pieņemt sevī?

Sevis atklāšanas aicinājumu žurnālu rakstīšana saistībā ar jūsu smagajām emocijām, neērtajām domām un jūtām;

  1. Kādas emocijas tevi nomāc visvairāk?
  2. Vai jums ir kāds lēmums, kuru jūs nožēlojāt?
  3. Vai jums ir grūti pieņemt kādas emocijas? (Kas un kāpēc?)
  4. No kā tu baidies visvairāk?
  5. Kas tavā dzīvē izraisa vislielāko stresu?
  6. Vai varat identificēt kādas pašsabojājošas vai pašsabotējošas domas?
  7. Kas ir tas, kas tevi uzreiz satrauc?
  8. Kas ir pirmā lieta, ko jūs darāt, lai tiktu galā ar sarežģītu situāciju?
  9. Vai, kļūstot vecākam, jūs redzat izmaiņas bailēs?
  10. Ko jūs mācījāties no pagātnē pieļautajām kļūdām?

Žurnālu ierakstīšana sevis atklāšanai saistībā ar jūsu attiecībām ar draugiem un ģimeni:

  1. Kam tu savā dzīvē uzticies visvairāk un kāpēc?
  2. Vai savās attiecībās esat līdzjūtīgs?
  3. Vai attiecībās izrādāt līdzjūtību arī pret sevi?
  4. Kādas ir 5 lietas, ko esat iemācījušies no savām iepriekšējām attiecībām?
  5. Ko tavi mīļie dara, kas tevi stiprina?
  6. Kādas ir 3 personības iezīmes, kuras vēlaties, lai jūsu partneris būtu?
  7. Vai savās attiecībās nosakāt kādas robežas? Kas viņi ir?
  8. Vai tu atbalsti savus draugus un ģimeni? Kā?
  9. Ko tev nozīmē mīlestība attiecībās ar partneri un citiem cilvēkiem?
  10. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties kopīgot ar savu partneri (varat to turpināt)

Žurnālu ierakstīšana, lai sevi atklātu saistībā ar jūsu darba dzīvi;

  1. Kādas ir jūsu stiprās un vājās puses darbā?
  2. Vai jūsu darbs liek jums justies apmierinātam? Ja nē, kas ar to slikts?
  3. Kur jūs redzat sevi nākamajos 5-10 gados savā karjerā?
  4. Kas ir tas, ko jūs savā darbā mīlat un apbrīnojat visvairāk?
  5. Uzskaitiet savas ambīcijas un to, kā plānojat tās īstenot
  6. Kurā diennakts stundā jūs jūtaties visproduktīvākā?
  7. Vai jūsu darbs ir satriekts? Ja jā, kāpēc tā?
  8. Vai jums ir kādi plāni uzlabot savu darba dzīvi?
  9. Uzskaitiet mērķus, kurus esat sasniedzis sev pagātnē
  10. Ko jūs katru dienu mācāties no sava darba?

Journaling Prompts for Self Discovery saistībā ar jūsu dzīves jēgu un laimi;

  1. Kas ir pirmā lieta, ko tu dari, lai uzreiz uzlabotu garastāvokli?
  2. Ko jūs darāt, lai dzīvotu pašreizējā brīdī?
  3. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jūs iedvesmo.
  4. Ko jūs darāt, lai rūpētos par sevi?
  5. Uzskaitiet lietas, kuras jums patīk un kāpēc?
  6. Vai esi laipns pret sevi? Norādiet, kā?
  7. Kas ir tas, kas liek jums justies mierīgam?
  8. Uzskaitiet lietas, par kurām esat pateicīgs savā dzīvē.
  9. Ko tu dari lai atpūstos?
  10. Nosauciet mazās lietas, kas jūs iepriecina

Žurnālu ierakstīšana Sevis atklāšanai saistībā ar jūsu personīgo izaugsmi;

  1. Ko tu sagaidi dzīvē?
  2. Kā plānojat veltīt laiku sev?
  3. Ko jūs darāt katru dienu, lai papildinātu savas zināšanas?
  4. Vai jūsu izvirzītie mērķi un vēlmes korelē viens ar otru?
  5. Kas ir vissvarīgākais, ko vēlaties sasniegt?

Tas ir visi ļaudis!

Žurnālu rakstīšana var palīdzēt labāk izprast sevi. Tas palīdz celtniecībā pašapziņa un tas vēl vairāk palielina jūsu iespējas uzlabot savu garīgo veselību. Šis žurnāls mudina sevi atklāt, aptverot lielāko daļu jūsu sevis atklāšanas ideju.

Es ceru, ka šie norādījumi palīdzēs jums izveidot ieradumu katru dienu rakstīt žurnālus. Kopīgojiet šo emuāru ar saviem draugiem un ģimeni, lai šī žurnāla pamudināšana uz sevis izzināšanu varētu palīdzēt veicināt pašrefleksiju un izpratni.

Paldies, ka izlasījāt!

Rūpējies un esi drošībā.

Par autoru

Kirti Bhati

Esmu angļu literatūras (majorā) un psiholoģijas (nepilngadīgā) absolvente St. Bede’s College, Šimla. Pēcdiploma klīniskajā psiholoģijā IIS Universitātē, Džaipurā. Viņa ir publicējusi pētījumu par mūzikas terapiju militārajā populācijā un stresu darbavietā valsts seminārā, ko vadīja Fortis slimnīca (gurugram), un starptautiskajā seminārā, ko attiecīgi vadīja St. Bede’s College, Šimla. Autors disertācijas darbam par “sociālo mediju atkarības ietekmi uz pusaudžu garīgo un fizisko labsajūtu” Pašlaik strādā mierīgā gudrā kā rakstnieks.