Izveidosim jūsu personalizēto ikdienas rutīnu 5 minūšu laikā

3
Izveidosim jūsu personalizēto ikdienas rutīnu 5 minūšu laikā

Pašaprūpe

Pēdējais atjauninājums 2022. gada 12. aprīlī: publicēts 2022. gada 12. aprīlī

soļi, lai izveidotu personalizētu ikdienas rutīnu

Sakārtotas rutīnas izveidošana ir vairāk māksla ar zinātni. Vai domājat, ka 5 minūtes ir pārāk īss, lai sakārtotu savu rutīnu?

Nu, ticiet man, dodiet man 5 minūtes un redziet, cik ātri šis emuārs jums palīdzēs izveidot personalizētu ikdienas rutīna.

Vienkārši turiet vienu pildspalvu vai zīmuli un piezīmju grāmatiņu, lai atzīmētu savu personalizēto rutīnu.

Vai tu esi gatavs?

Tātad, sāksim, izveidojot savu personalizēto ikdienas rutīnu!

Pirms sākam, apskatīsim dažas priekšrocības, ko sniedz personalizēta ikdienas rutīnas izveide:

  1. Veicina dienu bez stresa
  2. Palīdz cīnīties ar pārpildītiem uzdevumiem
  3. Palīdz veidot labus ieradumus
  4. Vislabāk darbojas jaunā gada apņemšanās
  5. Saglabā jūsu garīgo veselību neskartu
  6. Ietaupa jūsu laiku
  7. Jūsu prātā automātiski izveido uzdevumu sarakstu
  8. Liek izskatīties sakārtotam un labi pārvaldītam
  9. Uztur jūsu miega cikls
  10. Noslīpē jūsu personību profesionāliem un personiskiem mērķiem

Tagad, kad esam sapratuši dažas lielas priekšrocības, ko sniedz personalizētas rutīnas izveide, pievērsīsimies savas personalizētās rutīnas izveidei.

5 vienkāršas darbības, lai izveidotu personalizētu ikdienas rutīnu

Lai izveidotu savu personalizēto ikdienas rutīnu, kas ir bez stresa un palīdz veidot labus ieradumus, jums jākoncentrējas uz tālāk minētajiem 5 soļiem.

1. darbība: izveidojiet sarakstu

Izņemiet pildspalvu un piezīmju grāmatiņu un sāciet minēt lietas, kas jums jādara ikdienā savās mājās un darbā. Nekoncentrējieties uz šo uzdevumu organizēšanu; vienkārši sāciet tos pieminēt tā, kā tas ir uz papīra. Varat aizņemt kādu laiku, lai atzīmētu visus uzdevumus. Ja jums šķiet, ka ir pārāk grūti atcerēties uzdevumus vienā piegājienā, varat veltīt vairāk laika un uzrakstīt savus uzdevumus.

Atcerieties, ka neviens uzdevums nav par mazu; jums ir jāiesaista visi uzdevumi, kas veido jūsu ikdienu. Piemēram, varat sākt rakstīt, meditējot, tīrot zobus, gatavojot brokastis, ēdot brokastis, vadot sanāksmes utt.

2. darbība. Vienkāršā veidā sakārtojiet sarakstu

Šajā solī doma ir sakārtot sarakstu vienkāršā veidā. Lai sakārtotu savu sarakstu, ikdiena jāsakārto tā, lai katru dienu varētu sasniegt savus mērķus un atvēlēt laiku arī sev. Vai jūs zināt, ka cilvēki, kas ir agri putni, spēj efektīvi pabeigt savu darbu pirms laika, savukārt cilvēki, kas ir nakts pūces, vakarā pārsprāgst enerģijas līmenī?

Jums ir jāorganizē sava rutīna jums vispiemērotākajā veidā. Varat arī sadalīt savu rutīnu 3 sadaļās: no rīta, pusdienlaikā un vakarā. Neaizmirstiet pievienot vienu pašaprūpes uzdevumu, lai arī jums būtu laiks atpūsties.

3. solis: koncentrējieties uz savām prioritātēm

Organizējot savu personalizēto rutīnu, varat arī pielāgot organizatoru atbilstoši savām prioritātēm, kā arī noņemt dažus nevajadzīgos uzdevumus. Šī soļa mērķis ir būt konkrētam, piemērotam un noteikt prioritāti. Turklāt pēc prioritāro uzdevumu pievienošanas varat pievienot arī laika skalu, lai šis personalizētais rutīnas noteicējs varētu kļūt par ieradumu.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par 21/90 noteikumu? Šis noteikums nosaka, ka ir nepieciešama 21 diena, lai izveidotu ieradumu, un ir nepieciešamas 90 dienas, lai pastāvīgi izveidotu dzīvesveidu. Tāpēc, ja vēlaties savu rutīnu pārvērst par ieradumu, izlasiet vairāk par šo noteikumu no šejienes.

4. darbība: iekļaujiet elastīgu laiku

Skaidrs, ka mums tas ir jāizskatās vienkārši, lai jūs varētu veikt rutīnu laikā, neradot stresu. Ja jūs izveidosit detalizētu un pievienosiet nevajadzīgus uzdevumus, tas jums nederēs! Tāpēc šajā solī veltiet vairāk laika, lai izmantotu savu produktivitāti vissarežģītākajiem uzdevumiem, un vismazāk izaicinošos uzdevumus paturiet slinkiem vai saspringtiem laikiem. Turklāt, plānojot vai organizējot savu rutīnu, veltiet laiku ģimenei, mīļajiem un partneriem. Rutīna ar elastīgu laiku palīdzēs nevainojami uzturēt jūsu profesionālo un personīgo dzīvi.

5. darbība: pārbaudiet braucienu un veiciet izmaiņas

Visbeidzot, jūs esat gatavs veikt savu jauno rutīnu testa braucienam. Pārbaudiet to dažas dienas, varat arī veikt dažas izmaiņas un pielāgot šo rutīnu atbilstoši savām prioritātēm, personīgajām vajadzībām un garīgās veselības vajadzībām. Sākumā var šķist grūti ievērot visu rutīnu, taču atcerieties, ka varat veikt izmaiņas vai pielāgot rutīnu atbilstoši savam produktivitātes līmenim.

Es ceru, ka šis emuārs palīdzēs jums izveidot personalizētu rutīnu 5 minūšu laikā. Izveidojiet savu personalizēto rutīnu un neaizmirstiet dalīties pieredzē, izmantojot tālāk esošo komentāru sadaļu. Lai iegūtu vairāk šāda satura, sazinieties ar mums visās sociālo mediju platformās.

Paldies, ka izlasījāt!

Par autoru

Ajuši Kapūrs

Aayushi ir satura veidotājs uzņēmumā Calm Sage. Pēc izglītības viņa ir pārtikas tehnoloģe un uztura speciāliste. Viņas pastāvīgā interese par garīgās veselības uzlabošanu mudināja viņu rakstīt. Viņai patīk veidot asinhronu saikni ar saviem lasītājiem. Viņas dzīves mantra ir “Tas, ko tu meklē, meklē tevi”. Bez tam viņa ir garduma un suņu mīļotāja.