Pašaprūpe
Pēc palīdzības jums personalizētu ikdienas rutīnu 5 minūtēsesmu atkal atpakaļ ar jaunu emuāru…
Šodien es jums palīdzēšu, kā 5 minūšu laikā izveidot savu personalizēto nomierināšanas komplektu. Interesanti, kāpēc nomierināties komplekts?
Mēs visi apzināmies, ka mēs visi esam saspringti un nemierīgi pārmērīgas darba, pārlieku vadītas un pārāk lielas darbības dēļ. Šajā modernajā tehnoloģiju laikmetā mums noteikti ir nepieciešams kaut kas, kas atgādina par mierīgumu, mierīgumu un pozitivitāte. Ikreiz, kad ievadāt cīņas vai lidojuma reakciju, varat izmantot savu pielāgoto nomierināšanas komplektu, lai nekavējoties nomierinātu un atjaunotu garastāvokli.
Šis nomierināšanas komplekts ne tikai palīdzēs nomierināties, bet arī palīdzēs novērst turpmāku sabrukumu vai negatīvas domas, kā arī veicinās jūsu lēmumu pieņemšanas prasmes. Labākā šī nomierināšanas komplekta daļa ir tā, ka varat to nēsāt līdzi jebkur un izmantot šo komplektu ikreiz, kad jūtaties satraukts, noraizējies vai negatīvi.
Sāksim ar sava pielāgotā nomierināšanas komplekta izveidi… viss, kas jums jādara, ir jāatzīmē šī emuāra saite vai jāsaglabā šī emuāra saite, lai jebkurā laikā varētu saņemt palīdzību.
Pirms sākam, apskatīsim, kādas priekšrocības sniedz mierīga komplekta uzturēšana?
Calm Down komplekta priekšrocības
Ko drīkst un ko nedrīkst nomierināties komplektā
Darāmās lietas
- Padariet to vieglu un viegli pārnēsājamu
- Ielieciet vecumam atbilstošus priekšmetus
- Ielieciet nepieciešamos priekšmetus
- Novietojiet patstāvīgi lietojamus priekšmetus
Nedrīkst
Ko ievietot nomierināšanas komplektā (70+ idejas)?
Zemāk ir saraksts ar lietām, kuras varat ievietot savā nomierināšanas komplektā. No saraksta varat izvēlēties visu, kas jums patīk. Tas ir liels saraksts ar 70+ idejām, kas ir īpaši izstrādātas, lai palīdzētu jums visos veidos. Varat paņemt savu piezīmju grāmatiņu un pieminēt lietas, kuras vēlaties pievienot savam nomierināšanas komplektam.
Pārliecinieties, ka savā komplektā neņemat pārāk daudz; ideja ir izveidot savu vieglo un viegli pārnēsājamo nomierināšanas komplektu, lai jūs varētu to izmantot jebkurā laikā un jebkurā vietā.
- Pievienojiet rotaļlietas
- Pievienot stresa mazināšanabumbiņas
- Pievienojiet vieglus pildītus dzīvniekus
- Pievienojiet ķermeņa zeķi tūlītējai stresa mazināšanai
- Pievienojiet a gļotasjūsu mīļākās krāsas kaste
- Pievienojiet play-doh, kas sastāv no jūsu iecienītākajām krāsām
- Lai iegūtu terapeitisku atvieglojumu, pievienojiet terapeitu
- Pievienojiet burbuļplēvi, lai novērstu nemierīgas domas
- Pievienojiet nelielus masierus, lai mazinātu stresu un spriedzi visā ķermenī
- Pievienojiet mājīgu mazu segu
- Pievienojiet aromātiskās sveces
- Pievienojiet aromātisku difuzoru ar ēteriskās eļļas
- Pievienojiet apsildāmu segu, lai izdzīvotu hroniskas kniedes
- Pievienojiet acu masku ātrai aizmigšanai
- Jāiekļauj- Terapijas birste maņu regulēšanai un dziļai masāžai
- Pievienojiet spiediena vesti
- Pievienojiet aromātiskas salvetes, lai notīrītu stresu
- Pievienojiet cauruļu tīrīšanas līdzekļus mīkstam pieskārienam un nemierīgām rokām
- Pievienojiet mīkstu auduma šalles vai atgriezumus, lai iegūtu mīkstu pieskārienu
- Pievienot mini puzlesvai spēles
- Pievienojiet mīklas, piemēram, Sudoku
- Pievienojiet mini kartītes, lai atgādinātu sev, ka esat tā vērts
- Pievienojiet jautājumu kartītes, lai atgādinātu sev par pateicību
- Pievienojiet vārdu meklējumus, lai atgādinātu sev par labāko dzīves laiku
- Pievienojiet mini vai miniatūras grāmatas, lai produktīvi mazinātu stresu
- Pievienojiet spiegu spēles
- Pievienojiet apstiprinājuma kartītes, lai iegūtu motivāciju
- Pievienojiet iegravētu skici
- Pievienojiet piezīmju grāmatiņas un krāsainas pildspalvas, lai rakstītu savas domas
- Pievienojiet garastāvokļa mērītāju
- Pievienojiet krustvārdu mīklas
- Pievienojiet labirintus
- Pievienojiet Rubika kubu
- Pievienojiet smadzeņu kartes
- Pievienojiet tāfeli un krāsainus krītus
- Pievienojiet kaķa šūpuli
- Pievienojiet runājošo Tomu
- Pievienojiet austiņas vai iPod
- Pievienojiet ausu aizbāžņus, lai izvairītos no papildu trokšņa
- Pievienojiet audiogrāmatas
- Pievienojiet savu iecienītāko aplādes bibliotēku
- Pievienojiet dabas skaņas
- Pievienojiet svilpi, lai mazinātu stresu un trauksmi
- Pievienojiet harmonikas
- Pievienojiet nelielu zīmēšanas grāmatiņu, lai ļautu plūst jūsu radošumam
- Pievienojiet vērptuvi
- Pievienojiet lego
- Pievienojiet salvešu papīru, lai mazinātu stresu
- Pievienojiet līdzsvara spilvenu
- Pievienojiet sensoro tuneli
- Pievienojiet kartona kārbu un pievienojiet savas mazās atmiņas
- Pievienojiet nelielu spoguli, lai atgādinātu sev, ka ir vērts pieņemt izaicinājumus
- Pievienojiet skrāpējamās un šņauktās uzlīmes
- Pievienojiet jogas pozu kartītes
- Pievienojiet dziļas elpošanas kartes
- Pievienojiet stūres ratu
- Pievienojiet skaistas krelles
- Pievienojiet lecamauklu
- Pievienojiet nelielu boksa maisu
- Pievienojiet pretestības joslas
- Pievienojiet kraukšķīgas uzkodas
- Pievienojiet gumijas uzkodas
- Pievienojiet nomierinātās pudeles
- Pievienojiet nelielu pudeli ūdens
- Pievienojiet saulesbrilles, lai izvairītos no negatīvisma stariem
- Pievienojiet smilšu pulksteni
- Pievienojiet nelielu fotoalbumu
- Pievienojiet sniega globusu
- Pievienojiet burbuļu veidošanas rīkus
- Pievienojiet mini batutu
- Pievienojiet kaleidoskopu
Es ceru, ka šis emuārs palīdzēs jums izveidot savu personalizēto nomierināšanas komplektu 5 minūšu laikā. Komentējiet un iesakiet tēmas, kas palīdzēs jums izveidot personalizētus garīgās veselības komplektus. Lai iegūtu vairāk šāda satura, sazinieties ar mums visās sociālo mediju platformās.
Paldies, ka izlasījāt!
Par autoru
Ajuši Kapūrs
Aayushi ir satura veidotājs uzņēmumā Calm Sage. Pēc izglītības viņa ir pārtikas tehnoloģe un uztura speciāliste. Viņas pastāvīgā interese par garīgās veselības uzlabošanu mudināja viņu rakstīt. Viņai patīk veidot asinhronu saikni ar saviem lasītājiem. Viņas dzīves mantra ir “Tas, ko tu meklē, meklē tevi”. Bez tam viņa ir garduma un suņu mīļotāja.
