The Student Affairs Collective Όταν είναι πραγματικά υγιές να είσαι εγωιστής – #SAFit

Είμαστε ο μεγαλύτερος κριτικός του εαυτού μας. Πριν ξεκινήσω αυτήν την ανάρτηση, είναι σημαντικό να βάλω τη βάση. Το #SAfit έχει να κάνει με το να είσαι ο πιο υγιής εαυτός σου: σωματικά, συναισθηματικά και κοινωνικά. Το #SAfit είναι να εστιάσετε στη δική σας αυτοπεποίθηση και να γνωρίζετε ότι προετοιμάζετε το μυαλό και το σώμα σας για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.

Μπορείτε πάντα να βρείτε κάποιον στις φοιτητικές υποθέσεις που φαίνεται να τα έχει όλα και να τα κάνει όλα. Είσαι συνδεδεμένος μαζί τους στα social media. Φαίνεται να είναι ένας επιτυχημένος μαραθωνοδρόμος. Ολοκληρώνουν την 60ή τους ημέρα του Whole 30 και απολαμβάνουν το kale στη διαδικασία. Το πλύσιμο των ρούχων τους είναι πάντα τελειωμένο και πραγματικά απολαμβάνουν να καθαρίζουν το ντους τους. Το #SAfit δεν είναι να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ή να κυνηγάμε την τελειότητα. #SAfit σημαίνει να νιώθεις ότι είσαι στην καλύτερη κατάσταση ισορροπίας. Θα σας δώσει ένα καθαρό μυαλό και σώμα για να είστε ο καλύτερος εαυτός σας για τους φοιτητές και την πανεπιστημιούπολη που υπηρετείτε.

Πώς θα επιτύχουμε λοιπόν αυτή την άπιαστη ισορροπία;

Σκεφτείτε σε μικρά εφικτά τετράγωνα χρόνου. Προγραμματίστε την ημέρα σας για να βρείτε τον χρόνο και τον χώρο για να είστε εγωιστές με την υγεία σας. Θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η προσθήκη σε δύο διαλείμματα των 10 λεπτών την ημέρα για να κάνετε βρόχους ½ μιλίου γύρω από την πανεπιστημιούπολη. Αν έξω βρέχει ή χιονίζει, μπορείτε να εξερευνήσετε το φοιτητικό κέντρο και να παραμείνετε στεγνοί και ζεστοί. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι οι συνάδελφοι και οι μαθητές θα σας βλέπουν έξω και μπορείτε να συνδεθείτε με άτομα με τα οποία δεν είχατε συνδεθεί στο παρελθόν!

Για τα πιο σκληροπυρηνικά κομμάτια άσκησης, προσπαθώ να κάνω τρέξιμο 3 μιλίων κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος μία φορά την εβδομάδα. Ταιριάζω σε ένα βίντεο προπόνησης 30 λεπτών αφού το μωρό μου πάει για ύπνο. Προσπαθώ επίσης να κάνω τουλάχιστον μία συνεδρία 30 λεπτών την εβδομάδα στο γυμναστήριο του σχολείου ενώ ο σύντροφός μου παίρνει το παιδί μας από τον παιδικό σταθμό.

Για υγιεινές επιλογές γευμάτων, ο σύντροφός μου και εγώ σχεδιάζουμε τέσσερα γεύματα που θα μαγειρεύουμε κάθε εβδομάδα. Προγραμματίζω ένα γεύμα περισσότερες από 24 ώρες νωρίτερα, ώστε να μπορώ να το χωρίσω τις εργασίες σε μικρότερα κομμάτια. Θα κόψω τα λαχανικά το προηγούμενο βράδυ και θα μαρινάρω το κοτόπουλο πριν τη δουλειά. Έχουμε επίσης μια «τράπεζα» με 10 εύκολα γεύματα που μπορούμε να μαγειρέψουμε γρήγορα και είναι και υγιεινά. Μία φορά την εβδομάδα, ενσωματώνουμε επίσης μια νέα, απλή συνταγή για να μην βαρεθείτε.

Όλοι έχουμε στιγμές «απλώς δεν πρόκειται να λειτουργήσει».

Βρέχει μέρες. Το πρόγραμμα εργασίας σας δεν επιτρέπει διαλείμματα στο μπάνιο, πόσο μάλλον για μεσημεριανά διαλείμματα. Το παιδί σας πρέπει να το πάρουν από τον παιδικό σταθμό, αλλά ως επαγγελματίας #stuconduct, δυσκολεύεστε να φύγετε από το τηλέφωνο με έναν γονέα στις 5:30 μ.μ. Είναι 20:30 και δεν είσαι αρκετά τρελός για να κάνεις το Insanity. Ή, το απόλυτο αγαπημένο μου, τα τηλεφωνήματα του καθήκοντος. Αυτές είναι λοιπόν οι νύχτες όπου θα πρέπει να κάνετε μια γρήγορη προπόνηση κοιλιακών και η „επιλογή του φαγητού“ είναι στο μενού για δείπνο.

Το #SAfit είναι πραγματικά να είσαι εγωιστής με όλους τους σωστούς τρόπους.

Ως ζωντανός επαγγελματίας, Διευθυντής Συμπεριφοράς Φοιτητών, διαχειριστής σε εφημερία, θηλάζουσα μητέρα ενός παιδιού 5 μηνών και συνεργάτης σε δραστηριότητες μαθητών, επαγγελματίας φοιτητικών υποθέσεων, υπάρχουν μέρες που γνωρίζω 30 λεπτά άσκησης και υγιή Το δείπνο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά είναι οι καλύτεροι τρόποι για να είμαι όσο πιο παρών στην οικογένειά μου. Οφείλουμε στους συναδέλφους μας, στους μαθητές, στην οικογένεια και κυρίως στον εαυτό μας να προσπαθούμε να είμαστε #SAfit. Θέλω το 5 μηνών μου να δει την #stuconduct μαμά του υπομονετική, με αυτοπεποίθηση, στοργική και χαρούμενη. Αυτό συμβαίνει ακόμη και τις μέρες που νιώθω ότι τρέχω όσο πιο γρήγορα μπορώ, αλλά δεν κάνω βήματα προς τον «προορισμό» μου.

Το #SAfit δεν έχει να κάνει με τον αριθμό στην ζυγαριά ή να κερδίσεις το fitbit της εβδομάδας εργασίας. Μάλλον, πρόκειται να αφιερώσουμε λίγο χρόνο ώστε να είμαστε η πιο υγιεινή εκδοχή του εαυτού μας.

Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος της σειράς #SAfit για τον Απρίλιο. Με τη συνεχή φασαρία του επαγγέλματός μας, δεν μπορούμε να ξεχνάμε να βάζουμε τον εαυτό μας στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεων μας μερικές φορές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε να αφιερώνουμε χρόνο για τη φροντίδα του εαυτού μας και αυτή η σειρά υπογραμμίζει τον τρόπο με τον οποίο οι συνάδελφοί μας εφαρμόζουν το #SAfit στον τρόπο ζωής τους. Αυτό μπορεί να φαίνεται διαφορετικό για τον καθένα μας και το ταξίδι σας είναι δικό σας. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε την εισαγωγική ανάρτηση της Mandi Stewart. Φροντίστε να δείτε και τις άλλες αναρτήσεις αυτής της σειράς!