The Student Affairs Collective Finding Time for You – Therapy for a #BrighterSummerSA
Juni 2, 2017
Sea Ocean Sand Beach διακοπές στην ακτή Chill Bare έννοια
Το προσωπικό μου σχέδιο ευεξίας ξεκίνησε όταν αναζήτησα θεραπεία πριν από περίπου ένα μήνα. Εάν αντιμετωπίζετε σημαντικά επίπεδα στρες, σας συνιστώ να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Ως προσωπικό φοιτητικών υποθέσεων, παραπέμπουμε συνεχώς φοιτητές σε συμβουλευτικές υπηρεσίες, αλλά πολύ λίγοι από εμάς αφιερώνουμε χρόνο για να αναζητήσουμε αυτές τις υπηρεσίες για τον εαυτό μας. Αν και γνωρίζουμε τη χρησιμότητά της, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να εσωτερικεύουν το στίγμα ότι η συμβουλευτική «δεν είναι για μένα». Αλλά δεν χρειάζεται (ή θέλετε) να πιάσετε πάτο πριν αρχίσετε να μιλάτε σε κάποιον.
Εάν η θεραπεία σας ενδιαφέρει, ξεκινήστε με ένα παιδικό βήμα σήμερα και αναζητήστε έναν θεραπευτή. Παραδέχομαι ότι η θεραπεία δεν είναι προσβάσιμη για πολλούς ανθρώπους που έχουν περιορισμένα οφέλη ή οικονομικούς πόρους. Μερικοί άνθρωποι με περιθωριοποιημένες ταυτότητες μπορεί να δυσκολεύονται να αναζητήσουν έναν πάροχο που τους καταλαβαίνει. Ωστόσο, η επιλογή σας να ξεκινήσετε ερευνώντας Οι επιλογές σας σήμερα είναι ένα μικρό —αλλά σημαντικό— βήμα για να μάθετε αν αυτή είναι μια επιλογή για εσάς. Πολλά ιδρύματα παρέχουν Προγράμματα Βοήθειας για την Απασχόληση που παρέχουν μια σειρά από δωρεάν συμβουλευτικές συνεδρίες για «σημαντικά γεγονότα ζωής» για άτομα που καταπονούνται από οικονομικούς πόρους. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε την έρευνα πιθανών προγραμμάτων EAP είναι το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού σας.
Μετά τη θεραπεία, έφτασα σε μια αυξημένη αίσθηση σαφήνειας του τι έλειπε στη ζωή μου: ισορροπία. Η προσωπική και συναισθηματική μου ζωή είχε καθυστερήσει λόγω κάποιων μεταβατικών γεγονότων της ζωής και ορισμένων εργασιακών αναταραχών. Παρακάτω, θα μοιραστώ μερικές συνήθειες που διαμορφώνω για να επιτύχω βελτιωμένη ισορροπία, πόρους που χρησιμοποίησα για αυτοεξερεύνηση και κάποιες πρόσθετες γνώσεις. Αυτοί οι πόροι λειτουργούν για μένα, αλλά μπορεί να μην είναι για όλους, οπότε πάρτε ό,τι λειτουργεί για εσάς και αφήστε τα υπόλοιπα! Αναζητώντας θεραπεία και αναπτύσσοντας αυτές τις συνήθειες, ελπίζω να αναπτύξω μια πιο ισορροπημένη, ολιστική προσέγγιση στην καθημερινότητά μου που θα τιμά την ανάγκη μου για προσωπικό χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζω ότι η αναζωογόνηση που βρίσκω στην προσωπική μου ζωή θα μεταδοθεί σε περισσότερη παραγωγικότητα και χαρά στην επαγγελματική μου ζωή.
Αναζητήστε θεραπεία εάν τη χρειάζεστε.
Ερευνήστε τη διαθεσιμότητα δωρεάν συνεδριών με έναν θεραπευτή μέσω του προγράμματος EAP του ιδρύματός σας, το οποίο συνήθως παρέχεται από το HR.
Βάλτε μια πρόθεση στην αρχή κάθε εβδομάδας.
Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε τον ελεύθερο χρόνο σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού σε έναν πολύ συγκεκριμένο στόχο. Μπορείτε να ορίσετε ένα για τη δουλειά και ένα για την προσωπική σας ζωή. Κρατήστε το απλό. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: Θα σταματήσω να ελέγχω το e-mail μου μετά τις 5 μ.μ. (προ-συμβουλή: αφαιρέστε την εφαρμογή από το τηλέφωνό σας, η σύνδεση μέσω προγράμματος περιήγησης απαιτεί πολύ περισσότερο χρόνο και θα αποθαρρύνει τον συχνό έλεγχο). Θα μαγειρέψω δείπνο για τον εαυτό μου τουλάχιστον τρεις φορές αυτή την εβδομάδα. Θα αφιερώνω 30 λεπτά καθημερινά διαβάζοντας ένα μυθιστόρημα. Αφιερώστε τριάντα δευτερόλεπτα κάθε πρωί αναθεωρώντας αυτήν την πρόθεση και αναλογιζόμενοι την πρόοδό σας στην εκπλήρωσή της.
Προφυλάξτε τον ελεύθερο χρόνο σας σκληρά και χρησιμοποιήστε τον ελεύθερο χρόνο σας αναζητήστε τη χαρά.
Επανεξετάστε οτιδήποτε δεν σας φέρνει χαρά εκτός των ωρών εργασίας σας (και ίσως ακόμη και αφήστε το να πάει). Σκεφτείτε να αφιερώσετε προσωπικό χρόνο για μία ή δύο ώρες κάθε εβδομάδα για να βγείτε ραντεβού.
Επικεντρωθείτε σε χόμπι ή πάθη που θέτετε σε αναμονή κατά τη διάρκεια του έτους.
Έχω παραμελήσει το διάβασμα και το γράψιμο, οπότε ο σύντροφός μου και εγώ επιλέξαμε ένα βιβλίο για «καλοκαιρινή ανάγνωση». Αφιερώνω επίσης χρόνο κάθε πρωί για να γράφω τουλάχιστον τρεις σελίδες στο ημερολόγιό μου πριν κάνω οτιδήποτε άλλο. Αυτά τα βήματα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα, ούτε αυτό σημαίνει ότι προσπαθείτε να γίνετε ειδικός. Μόλις ξεκινάτε. αφήστε τον εαυτό σας να γίνει αρχάριος.
Ανάγνωση The Artist’s Wayτης Τζούλια Κάμερον.
Αυτό το βιβλίο είναι κατάλληλο για όποιον ενδιαφέρεται να έρθει σε επαφή με τη δημιουργική του πλευρά. Είτε θεωρείτε τον εαυτό σας καλλιτέχνη είτε όχι, το εργαστήριο με καθοδήγηση 12 εβδομάδων αυτού του βιβλίου ανοίγει τα μάτια τόσο για δημιουργικούς όσο και για μη. Χρησιμοποιεί έντονα πνευματική γλώσσα, αλλά προσαρμόζεται εύκολα για όποιο φλιτζάνι τσάι με βάση την πνευματική/πίστη προτιμάτε.
Αυτή η ανάρτηση είναι μέρος της σειράς #BrighterSummerSA για τον Ιούνιο. Αν και δεν σταματάμε το καλοκαίρι, πολλοί επαγγελματίες έχουν την ευκαιρία να επιβραδύνουν για ένα λεπτό. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον πιο αργό ρυθμό για να κάνετε πιο φωτεινό αύριο; Η χρήση αυτού του πολύτιμου χρόνου για ένα μεγαλύτερο καλό μπορεί να φαίνεται ότι κάνει ολόκληρη τη ζωή σας πιο ομαλή. Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε την εισαγωγή του Doug. Φροντίστε να δείτε και τις άλλες αναρτήσεις αυτής της σειράς!
