Zema ogļhidrātu grilēta Fusion Vistas gaļa – Kalyn’s Kitchen

1
Zema ogļhidrātu grilēta Fusion Vistas gaļa – Kalyn’s Kitchen

Šai zemu ogļhidrātu grilētajai Fusion vistas gaļai ir lieliska interesantu garšu kombinācija, un to ir arī ļoti viegli pagatavot. Un šī grilētas vistas recepte ir bijusi iecienīta visiem, kam esmu to gatavojusi!

Piespraust Grilled Fusion Chicken recepti, lai izmēģinātu to vēlāk!

Grilēta Fusion vistas gaļa atrodama KalynsKitchen.com

Sava emuāra sākumā es uzrakstīju ļoti populāru ierakstu par to, kā pagatavot sulīgas grilētas vistas krūtiņas, un tam sekoju dažas grilētas vistas receptes. Šis Grilēta Fusion vista no tā laika ir viena recepte, kas izrādījās iecienīta, un, tā kā grilēšanas laiks beidzot ir klāt, es domāju, ka atgādināšu cilvēkiem par šo dārgakmeni no arhīvā!

Es pielāgoju šo Grilled Fusion Chicken no Saulrieta žurnāls, un man ļoti patika interesantais garšu sajaukums. Šajās fotogrāfijās es to apvienoju ar vienkāršiem salātiem, ko mēs mētājām kopā ar gurķu nūdelēm, kuras pagatavoju ar savu Spiralizer, kas ir sava veida šo garneļu un gurķu nūdeļu salātu variācija bez garnelēm! Vai tas neizskatās garšīgi vieglām vasaras vakariņām?

Kādas sastāvdaļas ir nepieciešamas šai receptei?

Vai esat izlasījis manus padomus sulīgām grilētām vistas krūtiņām?

Ja neesat tik pieredzējis grilēšanai, iespējams, vēlēsities izlasīt manu ierakstu par to, kā pagatavot sulīgas grilētas vistas krūtiņas; daudzi, daudzi cilvēki ir izmantojuši šos padomus, lai iegūtu vistas krūtiņas, kas uz grila neizžūst.

Kā noteikt, kad grilēta vista ir pilnībā gatava?

Man patīk izmantot an Tūlītējas nolasīšanas gaļas termometrs (saistītā saite), lai pārbaudītu manu čeku, lai pārliecinātos, ka tas ir izdarīts. Vistas gaļai uz grila jācep līdz 165F/75C. Ja jums nav šāda termometra, pilnībā pagatavotai grilētai vistai jābūt stingrai, bet ne grūti pieskarties, ja to nospiežat ar pirkstu.

Ko darīt, ja jums nav āra grila?

Ja jums nav āra grila, šo vistu varētu pagatavot arī a grila panna uz plīts virsmas ar izciļņiem vai a Džordžs Formena grils ar labiem rezultātiem. (saistītās saites)

Apskatiet daudzas citas grilētas vistas receptes:

Varat skatīt Keto grilētas vistas receptes, lai redzētu vairāk manu iecienītāko grilēto vistu, kā arī idejas grilētai vistas gaļai no visa tīmekļa!

Zema ogļhidrātu satura grilēta Fusion Chicken procesa kadru kolāža

Kā pagatavot šo grilētās Fusion vistas recepti:

(Ritiniet uz leju, lai iegūtu pilnīgu izdrukājamu recepti, tostarp informāciju par uzturvērtību.)

  1. No vistas krūtiņām nogrieziet redzamos taukus un nevēlamās daļas; pēc tam sagrieziet mazas šķēles, kas iet šķērsām uz leju katram vistas gabalam. (Tas piešķir marinādei lielāku virsmas laukumu, kā arī palīdz vienmērīgāk pagatavot biezākās vistas daļas, tai neizžūstot.)
  2. Var izmantot svaigi rīvētu ingvera sakni un maltu ķiploku, bet šādā marinādē es bieži izmantoju maltu ingveru un ķiploku pastu (ko sauc arī par ķiploku biezeni).
  3. Lai pagatavotu marinādi, saputojiet olīveļļu, ķiplokus, laima sulu, rīsu etiķi, Vusteršīras mērci, maltu ingveru, Chipotle pulveri un sāli.
  4. Ielieciet vistas gabalus Ziploc maisiņā, ielejiet marinādi un ļaujiet tai marinēties 4-6 stundas ledusskapī (vai arī visu dienu, ja esat darbā).
  5. Kad esat gatavs gatavot, apsmidziniet grilu ar nepiedegošu aerosolu vai otu ar eļļu, pēc tam uzkarsējiet līdz vidēji augstam līmenim.
  6. Novietojiet vistu pa diagonāli pāri grila režģiem un pagatavojiet apmēram 4 minūtes (paceliet gabalu un pārbaudiet, vai nav grila pēdas).
  7. Pēc tam apgrieziet vistas gabaliņus pa diagonāli pretējā virzienā un pagatavojiet vēl apmēram 4 minūtes.
  8. Apgrieziet vistu otrādi un cepiet apmēram 4 minūtes ilgāk no otras puses vai līdz vista šķiet stingra (bet ne cieta), pieskaroties. Faktiskais gatavošanas laiks būs atkarīgs no vistas biezuma un grila karstuma.
  9. Gatavību var pārbaudīt arī ar Tūlītēji nolasāms gaļas termometrs (saistītā saite). Vistas gaļa jācep līdz 165F/75C, taču atcerieties, ka, noņemot to no grila, tā nedaudz turpinās gatavoties. Pasniedz karstu.

Zemu ogļhidrātu grilēta Fusion vista uz pasniegšanas šķīvja ar gurķu nūdeļu salātiem sānā

Padariet to par maltīti ar zemu ogļhidrātu saturu:

Fotogrāfijās redzamie salāti ir gurķu nūdeles salātu ar garnelēm variācija bez garnelēm. Lai iegūtu garšīgas vakariņas ar zemu ogļhidrātu saturu, varat tās pasniegt ar grilētiem cukīni, pikantām Sečuanas zaļajām pupiņām, vienkārši grilētiem dārzeņiem, avokado tomātu salātiem vai taju gurķu salātiem.

Citas garšīgas grilētas vistas receptes:

Pesto citronu vistas kabobs ~ Kalyn’s Kitchen

Grilēti grieķu citrona vistas iesmi ~ FoodieCrush

Grilēta vista ar balzamiko etiķi ~ Kalyn’s Kitchen

Kokosriekstu laima grilēta vistas marināde ~ Ģimenes ēdiens uz galda

Ļoti grieķu grilēta vista ~ Kalyn’s Kitchen

Sastāvdaļas

Sastāvdaļas:

  • 4 vistas krūtiņas bez kauliem, bez ādas

  • sasmalcināts svaigs koriandrs dekorēšanai (pēc izvēles, bet ļoti labi)

Marinādes sastāvdaļas:

  • 1/4 tase olīveļļas

  • 1 tējk. ķiploku biezenis (saukts arī par maltu ķiploku)

  • 1 T rīsu etiķis (skatīt piezīmes)

  • 2 T svaigas laima sulas

  • 1 tējk. Vusteršīras mērce (skatīt piezīmes)

  • 1 tējk. rīvēta ingvera sakne vai ingvera biezenis no burciņas

  • 1/2 tējk. maltais Chipotle Čīles pulveris (vai mazāk, ja gatavojat bērniem vai nevēlaties, lai tas būtu ļoti pikants)

  • 1/2 tējk. sāls

Instrukcijas

  1. Nogrieziet visus redzamos taukus un nevēlamās daļas no vistas krūtiņām, sagrieziet krūtiņas tā, lai tās būtu vienāda biezuma, un pēc tam sagrieziet mazas šķēles šķērsām, kas iet uz leju katrā krūtiņā. (Tādējādi marinādei tiek piešķirts lielāks virsmas laukums un biezākās vistas daļas tiek gatavotas vienmērīgāk.
  2. Ielieciet vistu ziploc maisiņā vai plastmasas uzglabāšanas traukā ar aiztaisāmu vāku un ielejiet marinādi.
  3. Marinējiet 4-6 stundas ledusskapī, ja iespējams, pāris reizes apgriežot. (Ja esat darbā, varat marinēt ilgāk, pat visu dienu.)
  4. Kad esat gatavs gatavot, apsmidziniet grilu ar nepiedegošu aerosolu vai otu ar eļļu ar augstu dūmu punktu; pēc tam uzkarsē grilu līdz vidēji karstam (jūs varat turēt roku tikai dažas sekundes).

  5. Novietojiet vistu uz grila ar augšpusi uz leju pa diagonāli un cepiet apmēram 4 minūtes (vai līdz, paceļot malu, redzat grila zīmes.
  6. Pagrieziet vistas gabalus tā, lai tie atrastos pa diagonāli otrādi, un pagatavojiet vēl apmēram 4 minūtes (līdz redzat krusteniskas grila zīmes).
  7. Apgrieziet vistu otrādi un cepiet no otras puses apmēram 4 minūtes vai līdz brīdim, kad, piespiežot to ar pirkstiem, vista šķiet stingra, bet nav grūti pieskarties. (Faktiskais gatavošanas laiks mainīsies atkarībā no vistas temperatūras un grila karstuma.
  8. Gatavību var pārbaudīt arī ar Tūlītēji nolasāms gaļas termometrs (saistītā saite). Vistas gaļa jācep līdz 165F/75C, taču atcerieties, ka, noņemot to no grila, tā nedaudz turpinās gatavoties.
  9. Pasniedziet karstu, ja vēlaties, dekorējiet ar sasmalcinātu cilantro.

Uztura informācija:

Ienesīgums:

4

Porcijas lielums:

1

Porcijas lielums:
Kalorijas: 323Kopējais tauku daudzums: 18gPiesātinātie tauki: 3gTrans tauki: 0gNepiesātinātie tauki: 14gHolesterīns: 102 mgNātrijs: 395 mgOgļhidrāti: 1 gŠķiedra: 0gCukurs: 0gOlbaltumvielas: 37g

Uztura informācija tiek automātiski aprēķināta ar receptes spraudni, ko izmantoju. Es neesmu uztura speciālists un nevaru garantēt 100% precizitāti, jo daudzi mainīgie ietekmē šos aprēķinus.


Vai jūs gatavojāt šo recepti?

Vai jūs gatavojāt šo recepti? Lūdzu, atstājiet vērtējumu zvaigznītēs (receptē zem pogas DRUKĀT) vai kopīgojiet savu rezultātu fotoattēlu Instagram! PALDIES!

Zema ogļhidrātu satura grilēta Fusion Vistas kvadrātveida sīktēla fotoattēls

Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu / Zema glikēmiskā diēta / Sautbīčas diētas ieteikumi:
Zema ogļhidrātu satura grilēta Fusion Vistas gaļa būtu lielisks pamatēdiens jebkura veida ēšanas plānam ar zemu ogļhidrātu saturu vai Keto diētu, vai jebkurai sākotnējās South Beach diētas fāzei.

Atrodiet citas līdzīgas receptes:
Izmantojiet grilēšanas receptes, lai atrastu vairāk tādu recepšu kā šī. Izmantojiet Diētas tipa indeksu, lai atrastu receptes, kas piemērotas konkrētam ēšanas plānam. Jūs varētu arī sekot Kalyn’s Kitchen vietnē Pinterest, Facebook, vietnē Instagramvai ieslēgts YouTube lai redzētu visas labās receptes, ar kurām tur dalos.

Šīs receptes vēstures piezīmes:
Šī recepte pirmo reizi tika publicēta 2007. gadā, un kopš tā laika esmu to gatavojusi daudzas reizes! Recepte pēdējo reizi tika atjaunināta ar plašāku informāciju 2022. gadā.

Pinterest attēls ar zemu ogļhidrātu grilētu kodolsintēzes cāli

Dalīties ar šo:

Mēs piedalāmies programmā Amazon Services LLC Associates — saistītajā reklāmas programmā, kas paredzēta, lai nodrošinātu mums iespēju nopelnīt maksu, izveidojot saiti uz Amazon.com un saistītajām vietnēm. Kā Amazon Associate es pelnu no kvalificētiem pirkumiem.